OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

Bueno, ¡es hora de variar un poco tu rutina de entrenamiento! El formato de esta rutina se divide en tres partes. Para cada circuito, llevarás a cabo un ejercicio cardio oppo seguido de cuatro ejercicios de torso u oblicuos. Que empiece la diversión. Ya veo los resultados. ¡Ya lo creo que sí!


Exercises

Set 1: 1 round
Saltos de foca
Saltos de foca
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Abdominales kimura
Abdominales kimura
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Oblicuos con piernas cruzadas
Oblicuos con piernas cruzadas
40 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Saltos de adelante hacia atrás
Saltos de adelante hacia atrás
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Limpiadores de suelo
Limpiadores de suelo
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta
Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta
Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
40 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Oblicuos con rodilla alta
Oblicuos con rodilla alta
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Abdominales pata de rana
Abdominales pata de rana
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Figuras de ochos con las piernas en posición acostada
Figuras de ochos con las piernas en posición acostada
40 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Estiramiento con las dos piernas
Estiramiento con las dos piernas
25 seconds
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
25 seconds


Related Workouts

  • Brazos sueltos
    Brazos sueltos
    8 minutes, Moderate
  • Mezcla de peso corporal
    Mezcla de peso corporal
    10 mins 25 secs, Moderate
  • Puesta a punto de cardio
    Puesta a punto de cardio
    12 minutes, Moderate
  • Listo para Río
    Listo para Río
    8 mins 35 secs, Intense
  • Abdominales
    Abdominales
    8 mins 35 secs, Casual
  • Abdominales activados
    Abdominales activados
    12 minutes, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Ataque abdominal

Ataque abdominal

Moderate Ic_time_32x32 15 mins  
Núcleo  
Glúteos brasileños

Glúteos brasileños

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla, Caja o paso
Glúteos de fuego

Glúteos de fuego

Moderate Ic_time_32x32 15 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Desafío ab-soluto

Desafío ab-soluto

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
Núcleo  
Adelgaza con tu peso corporal

Adelgaza con tu peso corporal

Casual Ic_time_32x32 17 mins  
Cuerpo Entero  
Machacador de Abdomen

Machacador de Abdomen

Moderate Ic_time_32x32 9 mins  
Núcleo  

Workout Categories