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Description

Bueno, ¡es hora de variar un poco tu rutina de entrenamiento! El formato de esta rutina se divide en tres partes. Para cada circuito, llevarás a cabo un ejercicio cardio oppo seguido de cuatro ejercicios de torso u oblicuos. Que empiece la diversión. Ya veo los resultados. ¡Ya lo creo que sí!


Exercises

Set 1: 1 round
Saltos de foca
Saltos de foca
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Abdominales kimura
Abdominales kimura
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Oblicuos con piernas cruzadas
Oblicuos con piernas cruzadas
40 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Saltos de adelante hacia atrás
Saltos de adelante hacia atrás
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Limpiadores de suelo
Limpiadores de suelo
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta
Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta
Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
40 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Oblicuos con rodilla alta
Oblicuos con rodilla alta
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Abdominales pata de rana
Abdominales pata de rana
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Figuras de ochos con las piernas en posición acostada
Figuras de ochos con las piernas en posición acostada
40 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Estiramiento con las dos piernas
Estiramiento con las dos piernas
25 seconds
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
25 seconds


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    Reto de Resistencia de 12 Minutos
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    12 minutes, Casual

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