Time_32x32 11:30    Intensity_moderate_32x32 Moderate    Target_32x32 Núcleo   
Bueno, ¡es hora de variar un poco tu rutina de entrenamiento! El formato de esta rutina se divide en tres partes. Para cada circuito, llevarás a cabo un ejercicio cardio oppo seguido de cuatro ejercicios de torso u oblicuos. Que empiece la diversión. Ya veo los resultados. ¡Ya lo creo que sí!

Exercises

1 round of:
Saltos de foca
Saltos de foca

30 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Abdominales kimura
Abdominales kimura

30 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos

30 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos

30 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Oblicuos con piernas cruzadas
Oblicuos con piernas cruzadas

40 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Saltos de adelante hacia atrás
Saltos de adelante hacia atrás

30 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Limpiadores de suelo
Limpiadores de suelo

30 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta
Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

30 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta
Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

30 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta

40 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Oblicuos con rodilla alta
Oblicuos con rodilla alta

30 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Abdominales pata de rana
Abdominales pata de rana

30 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V

30 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos

30 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Figuras de ochos con las piernas en posición acostada
Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

40 seconds
Descanso
Descanso

20 seconds
Estiramiento con las dos piernas
Estiramiento con las dos piernas

25 seconds
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto

25 seconds

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