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Description

Este examen de aptitud comienza modestamente, pero la intensidad irá aumentando con cada uno de los cuatro ejercicios hasta llegar al extenuante ejercicio final. Toma nota del número de repeticiones que completes de cada ejercicio y así podrás hacerlo de nuevo en unas semanas y comprobar si puedes hacer más repeticiones. No hace falta equipo para esta prueba. ¡Vamos allá!


Exercises

Set 1: 1 round
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
45 seconds
Plancha con saltos hacia afuera
Plancha con saltos hacia afuera
45 seconds
Patinadores de hielo
Patinadores de hielo
1 minute
Saltos de rana
Saltos de rana
3 minutes


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    4 minutes, Moderate
  • Plyo de poder de 5 minutos
    Plyo de poder de 5 minutos
    5 minutes, Intense
  • Empuje y sostenga
    Empuje y sostenga
    6 minutes, Intense
  • Calentamiento para antes de correr
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    6 mins 15 secs, Moderate

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