OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

¿Te cuesta activar los glúteos? Dale a este entrenamiento una oportunidad y verás que se te contraen en nada. ¡Coge una mancuerna y ponte en marcha!


Exercises

Set 1: 1 round
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
1 minute
Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral
Estocada baja con la pierna derecha e inclinación lateral
45 seconds
Estocada baja con la pierna izquierda e inclinación lateral
Estocada baja con la pierna izquierda e inclinación lateral
45 seconds

Set 2: 3 rounds
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
30 seconds
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
30 seconds
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
30 seconds
Patadas hacia atrás
Patadas hacia atrás
1 minute

Set 3: 3 rounds
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
30 seconds
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
30 seconds
Sentadillas sumo con mancuerna
Sentadillas sumo con mancuerna
30 seconds


Related Workouts

  • Krush con pesa rusa
    Krush con pesa rusa
    12 minutes, Moderate
  • Tone
    Tone
    15 minutes, Casual
  • Piernas
    Piernas
    17 mins 59 secs, Moderate
  • Calentamiento
    Calentamiento
    14 minutes, Intense
  • Glúteos
    Glúteos
    13 minutes, Intense
  • Trasero
    Trasero
    13 mins 30 secs, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

¡Brazos y abdominales totales!

¡Brazos y abdominales totales!

Moderate Ic_time_32x32 5 mins  
Núcleo  
Caliéntalo

Caliéntalo

Casual Ic_time_32x32 7 mins  
Núcleo  
Gimnasia de glúteos

Gimnasia de glúteos

Intense Ic_time_32x32 24 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla
Relajación con yoga

Relajación con yoga

Casual Ic_time_32x32 11 mins  
Cuerpo Entero  
Estiramentos post-entrenamiento

Estiramentos post-entrenamiento

Moderate Ic_time_32x32 7 mins  
Piernas  
Adelgaza con tu peso corporal

Adelgaza con tu peso corporal

Casual Ic_time_32x32 17 mins  
Cuerpo Entero  

Workout Categories