Time_32x32 08:00    Intensity_intense_32x32 Intense    Target_32x32 Núcleo   
¡Te presentamos un sólido desafío abdominal de 8 minutos! ¿Puedes hacer todo este entrenamiento sin caerte de rodillas? Si hoy no lo consigues, sigue haciéndolo y verás que pronto conseguirás un torso ab-solutamente fuerte.

Exercises

1 round of:
Plancha lateral
Plancha lateral

45 seconds
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas

45 seconds
Plancha alta y rodilla al codo
Plancha alta y rodilla al codo

30 seconds
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo

30 seconds
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho

30 seconds
Plancha con toques de los dedos de los pies
Plancha con toques de los dedos de los pies

45 seconds
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda

30 seconds
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha

30 seconds
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

45 seconds
Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta
Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

30 seconds
Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta
Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

30 seconds
Plancha lateral caminada
Plancha lateral caminada

45 seconds
Plancha invertida con codos apoyados
Plancha invertida con codos apoyados

45 seconds

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