Description

¿Estás estresado? Prepárate para relajarte y sentirte agradecido por esas vacaciones que se van acercando mediante este entrenamiento. Estos movimientos de kickboxer para el tren superior e inferior del cuerpo te ayudarán a expulsar la energía negativa acumulada y a reducir la tensión. Todos se pueden hacer en la intimidad de tu hogar. ¡Prepárate para relajarte y que empiece la fiesta!


Exercises

Set 1: 1 round
Saltos de adelante hacia atrás
Saltos de adelante hacia atrás
1 minute
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados
50 seconds
Transición
Transición
10 seconds

Set 2: 2 rounds
Puñetazos rápidos
Puñetazos rápidos
20 seconds
Ganchos de derecha
Ganchos de derecha
40 seconds
Golpes rectos
Golpes rectos
20 seconds
Ganchos de izquierda
Ganchos de izquierda
40 seconds

Set 3: 2 rounds
Plancha de codos mini escorpión
Plancha de codos mini escorpión
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Surfista peleando
Surfista peleando
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds

Set 4: 2 rounds
Patadas frontales
Patadas frontales
30 seconds
Burpees 1 2
Burpees 1 2
30 seconds
Sentadillas con patadas frontales
Sentadillas con patadas frontales
20 seconds
Golpe con codo, golpe con rodilla
Golpe con codo, golpe con rodilla
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds

Set 5: 2 rounds
Patadas con la pierna izquierda con el cuerpo de costado
Patadas con la pierna izquierda con el cuerpo de costado
20 seconds
Abdominales kimura
Abdominales kimura
30 seconds
Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado
Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado
20 seconds
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
30 seconds


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    Reto de Resistencia de 12 Minutos
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  • Flexibilidad completa del cuerpo
    Flexibilidad completa del cuerpo
    13 minutes, Casual

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