Time_32x32 27:30    Intensity_casual_32x32 Casual    Target_32x32 Piernas   
¿Eres nuevo en esto de perder peso? ¡Podemos ayudarte! Coge una esterilla, consigue un poco de espacio y te enseñaremos a perder algunos kilos. Este entrenamiento contiene un calentamiento y un estiramiento final. ¡Que te diviertas!

Exercises

1 round of:
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante

15 seconds
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Círculos grandes hacia atrás con los brazos

15 seconds
Caminata de Frankeisten
Caminata de Frankeisten

30 seconds
Torsiones laterales
Torsiones laterales

30 seconds
Caminar con las rodillas en alto
Caminar con las rodillas en alto

30 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral

1 minute

2 rounds of:
Sentadillas
Sentadillas

1 minute
Puñetazos rápidos
Puñetazos rápidos

45 seconds
Pasos en línea
Pasos en línea

1 minute
Descanso
Descanso

15 seconds

2 rounds of:
Estocadas laterales
Estocadas laterales

1 min 30 secs
Cobra
Cobra

1 minute
7 puntos de toque
7 puntos de toque

1 min 30 secs
Descanso
Descanso

15 seconds

2 rounds of:
Burpees modificados
Burpees modificados

1 minute
Saltos cruzados
Saltos cruzados

1 minute
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90

1 minute
Descanso
Descanso

15 seconds

1 round of:
Postura del niño
Postura del niño

1 minute
Inclinación hacia adelante sentado
Inclinación hacia adelante sentado

30 seconds

1 round of:
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps

30 seconds
Estiramiento de espalda con balanceo
Estiramiento de espalda con balanceo

30 seconds
Estiramientos de tríceps
Estiramientos de tríceps

30 seconds
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie

30 seconds

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Target_32x32 Piernas  
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Time 30:00   Intensity_casual_16x16 Casual
Target_32x32 Inferior del cuerpo  
Empezando Suave

Empezando Suave

Time 26:40   Intensity_casual_16x16 Casual
Target_32x32 Inferior del cuerpo  
Entrenamiento Básico

Entrenamiento Básico

Time 27:55   Intensity_casual_16x16 Casual
Target_32x32 Piernas