De arriba a abajo
Moderate   Ic_time_32x32 10:00    Target_32x32 Inferior del cuerpo    Ic_workout_dumbbell_32x32 Barra con pesas, Balón medicinal
Vete al gimnasio y sigue con intensidad durante este potente entrenamiento rápido. Al seguir estos movimientos de arriba a abajo estarás fortaleciendo tus brazos, hombros, torso, glúteos y piernas en una sucesión rápida. Antes de empezar, ten a mano una mancuerna y un balón medicinal que rebote (o sustitúyelos con los burpees). ¡Dale duro arriba y abajo!

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Exercises

2 rounds of:
Peso muerto con piernas rígidas
Peso muerto con piernas rígidas

50 seconds
Transición
Transición

15 seconds
Sentadillas con carga de barra frontal
Sentadillas con carga de barra frontal

50 seconds
Transición
Transición

15 seconds

1 round of:
Lanzamientos de balón medicinal
Lanzamientos de balón medicinal

30 seconds

2 rounds of:
Transición
Transición

15 seconds
Press con barra
Press con barra

50 seconds
Descanso
Descanso

15 seconds
Sentadillas con barra en la espalda
Sentadillas con barra en la espalda

50 seconds

1 round of:
Descanso
Descanso

20 seconds
Lanzamientos de balón medicinal
Lanzamientos de balón medicinal

30 seconds

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Moderate Ic_time_32x32 08:35  
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Moderate Ic_time_32x32 09:00  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla, Banda de resistencia, Balón medicinal, Mancuerna
Casa

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Moderate Ic_time_32x32 07:32  
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Gym

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Moderate Ic_time_32x32 10:18  
Piernas   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Máquina cardio

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