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Description

Vete al gimnasio y sigue con intensidad durante este potente entrenamiento rápido. Al seguir estos movimientos de arriba a abajo estarás fortaleciendo tus brazos, hombros, torso, glúteos y piernas en una sucesión rápida. Antes de empezar, ten a mano una mancuerna y un balón medicinal que rebote (o sustitúyelos con los burpees). ¡Dale duro arriba y abajo!


Exercises

Set 1: 2 rounds
Peso muerto con piernas rígidas
Peso muerto con piernas rígidas
50 seconds
Transición
Transición
15 seconds
Sentadillas con carga de barra frontal
Sentadillas con carga de barra frontal
50 seconds
Transición
Transición
15 seconds

Set 2: 1 round
Lanzamientos de balón medicinal
Lanzamientos de balón medicinal
30 seconds

Set 3: 2 rounds
Transición
Transición
15 seconds
Press con barra
Press con barra
50 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Sentadillas con barra en la espalda
Sentadillas con barra en la espalda
50 seconds

Set 4: 1 round
Descanso
Descanso
20 seconds
Lanzamientos de balón medicinal
Lanzamientos de balón medicinal
30 seconds


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  • Glúteos Hombro Gemelos Abdo Caderas Glut Biceps Espalda Isquios
    Glúteos Hombro Gemelos Abdo Caderas Glut Biceps Espalda Isquios
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  • Trotadora
    Trotadora
    10 minutes, Casual
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