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Description

¿Te sobra un poco de relleno o te gustaría simplemente bajar un poco de peso? ¡Estás en el entrenamiento perfecto para eliminar la grasa corporal no deseada! Sin embargo, tendrás que esforzarte algo. ¡Vas a tener que trabajar para conseguirlo! No hace falta ningún equipo, solo una fuerte determinación y ganas de crear una versión más saludable de ti.


Exercises

Set 1: 1 round
Estiramientos laterales alternados
Estiramientos laterales alternados
30 seconds
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
30 seconds
Elevaciones de rodillas
Elevaciones de rodillas
30 seconds
Rotación con toques de los dedos del pie
Rotación con toques de los dedos del pie
30 seconds
Rodilla al codo
Rodilla al codo
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 2: 1 round
Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo
Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo
45 seconds
Escorpiones
Escorpiones
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Saltos hacia afuera con plancha sobre codos
Saltos hacia afuera con plancha sobre codos
45 seconds
Y-T-A
Y-T-A
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 3: 2 rounds
Estocadas mientras gira
Estocadas mientras gira
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Patinadores de hielo
Patinadores de hielo
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 4: 1 round
Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo
Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo
45 seconds
Escorpiones
Escorpiones
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Saltos hacia afuera con plancha sobre codos
Saltos hacia afuera con plancha sobre codos
45 seconds
Y-T-A
Y-T-A
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 5: 2 rounds
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Pasar por debajo
Pasar por debajo
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Sentadillas de caer
Sentadillas de caer
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltos pogo
Saltos pogo
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 6: 1 round
Saltos de foca
Saltos de foca
1 min 15 secs


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    Esbeltez corporal con barra
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  • Los 20
    Los 20
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    28 mins 50 secs, Intense

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