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Description

¿Buscas conseguir un poco de definición general? Lograrás tu objetivo con esta sesión de fortalecimiento para principiantes. Incluye un gran número de ejercicios fundamentales de peso corporal y varios movimientos con mancuernas. Coge un par de mancuernas (o unas latas de sopa) con las que te sientas cómodo, levántate del sofá y define tu cuerpo.


Exercises

Set 1: 2 rounds
Caminar con los talones
Caminar con los talones
20 seconds
Sentadillas caminando
Sentadillas caminando
30 seconds
Gusanos
Gusanos
20 seconds
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
25 seconds
Burpees modificados
Burpees modificados
45 seconds
Plancha con rotación de hombro
Plancha con rotación de hombro
25 seconds
Transición
Transición
10 seconds

Set 2: 2 rounds
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Abdominales
Abdominales
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds

Set 3: 2 rounds
Sentadillas con mancuernas
Sentadillas con mancuernas
20 seconds
Remo horizontal con mancuernas
Remo horizontal con mancuernas
30 seconds
Estocadas con mancuernas
Estocadas con mancuernas
20 seconds
Transición
Transición
20 seconds

Set 4: 2 rounds
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
20 seconds
Sentadilla profunda
Sentadilla profunda
30 seconds
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
20 seconds
Transición
Transición
20 seconds

Set 5: 1 round
Estocadas con mancuernas y rotación
Estocadas con mancuernas y rotación
30 seconds


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