OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

¿Tienes una hora para dedicar a tu torso? ¡Este entrenamiento debería ayudarte a satisfacer varias de sus ab-necesidades básicas!


Exercises

Set 1: 4 rounds
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
1 minute
Perro-pájaro
Perro-pájaro
1 minute

Set 2: 1 round
Carioca
Carioca
2 minutes

Set 3: 1 round
Descanso
Descanso
1 minute

Set 4: 4 rounds
Estiramientos laterales alternados
Estiramientos laterales alternados
1 minute
Plancha lateral con rodilla izquierda flexionada apoyada
Plancha lateral con rodilla izquierda flexionada apoyada
30 seconds
Plancha lateral sobre el lado derecho con rodilla apoyada
Plancha lateral sobre el lado derecho con rodilla apoyada
30 seconds

Set 5: 1 round
Carioca
Carioca
2 minutes

Set 6: 1 round
Descanso
Descanso
1 minute

Set 7: 4 rounds
Rodilla al codo
Rodilla al codo
1 minute
Postura de Superman arrodillado
Postura de Superman arrodillado
1 minute

Set 8: 1 round
Carioca
Carioca
2 minutes

Set 9: 1 round
Descanso
Descanso
1 minute

Set 10: 4 rounds
Estiramientos laterales alternados sent
Estiramientos laterales alternados sent
1 minute
Abdominales
Abdominales
30 seconds

Set 11: 4 rounds
Patadas cruzadas
Patadas cruzadas
1 minute
Abdominales rana
Abdominales rana
30 seconds

Set 12: 1 round
Descanso
Descanso
1 minute

Set 13: 4 rounds
Sentadillas
Sentadillas
1 minute
Bicho muerto
Bicho muerto
1 minute

Set 14: 1 round
Cobra
Cobra
1 minute
Postura del niño
Postura del niño
1 minute


Related Workouts

  • Probando.
    Probando.
    1 hr 11 mins, Casual
  • Dia 4
    Dia 4
    53 mins 16 secs, Casual
  • Cumplir
    Cumplir
    50 mins 50 secs, Casual
  • Espalda
    Espalda
    50 mins 6 secs, Casual
  • 1ntr
    1ntr
    1 hour, Casual
  • Adolfo
    Adolfo
    1 hr 12 mins 18 secs, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Gimnasia de glúteos

Gimnasia de glúteos

Intense Ic_time_32x32 24 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla
Cardio corporal para valientes

Cardio corporal para valientes

Intense Ic_time_32x32 11 mins  
Cuerpo Entero  
Abdomen marcado Mujeres!

Abdomen marcado Mujeres!

Intense Ic_time_32x32 19 mins  
Núcleo  
Cordio

Cordio

Moderate Ic_time_32x32 20 mins  
Núcleo  
Glúteos Diario

Glúteos Diario

Intense Ic_time_32x32 59 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Caja o paso, Mancuerna
surfin'

surfin'

Intense Ic_time_32x32 33 mins  
Núcleo  

Workout Categories