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Description

¿Tienes una hora para dedicar a tu torso? ¡Este entrenamiento debería ayudarte a satisfacer varias de sus ab-necesidades básicas!


Exercises

Set 1: 4 rounds
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
1 minute
Perro-pájaro
Perro-pájaro
1 minute

Set 2: 1 round
Carioca
Carioca
2 minutes

Set 3: 1 round
Descanso
Descanso
1 minute

Set 4: 4 rounds
Estiramientos laterales alternados
Estiramientos laterales alternados
1 minute
Plancha lateral con rodilla izquierda flexionada apoyada
Plancha lateral con rodilla izquierda flexionada apoyada
30 seconds
Plancha lateral sobre el lado derecho con rodilla apoyada
Plancha lateral sobre el lado derecho con rodilla apoyada
30 seconds

Set 5: 1 round
Carioca
Carioca
2 minutes

Set 6: 1 round
Descanso
Descanso
1 minute

Set 7: 4 rounds
Rodilla al codo
Rodilla al codo
1 minute
Postura de Superman arrodillado
Postura de Superman arrodillado
1 minute

Set 8: 1 round
Carioca
Carioca
2 minutes

Set 9: 1 round
Descanso
Descanso
1 minute

Set 10: 4 rounds
Estiramientos laterales alternados sent
Estiramientos laterales alternados sent
1 minute
Abdominales
Abdominales
30 seconds

Set 11: 4 rounds
Patadas cruzadas
Patadas cruzadas
1 minute
Abdominales rana
Abdominales rana
30 seconds

Set 12: 1 round
Descanso
Descanso
1 minute

Set 13: 4 rounds
Sentadillas
Sentadillas
1 minute
Bicho muerto
Bicho muerto
1 minute

Set 14: 1 round
Cobra
Cobra
1 minute
Postura del niño
Postura del niño
1 minute


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    Entra en la Zona
    59 mins 10 secs, Moderate
  • Principio
    Principio
    1 hr 5 mins 15 secs, Casual
  • Dia 1
    Dia 1
    55 mins 13 secs, Casual
  • Majo
    Majo
    1 hour, Casual

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