OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

¿Quieres convertir la grasa en músculo? ¡No eres el único! Adquiere algo de definición con este entrenamiento para fortalecer los músculos corporales superiores e inferiores. Para esta rutina de 40 minutos necesitarás un juego de mancuernas de peso ligero y/o medio y un step/banco. Completa 8-15 repeticiones por ejercicio. Lucha para conseguir terminar cada una de las tres series. ¡El sentimiento de dedicación completa te dejará satisfecho tanto en el plano mental como muscular!


Exercises

Set 1: 3 rounds
Estocada con press de hombro
Estocada con press de hombro
50 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas
Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas
30 seconds
Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas
Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Pasar por debajo
Pasar por debajo
50 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo
Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo
50 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Sentadillas con pierna derecha y mancuerna
Sentadillas con pierna derecha y mancuerna
30 seconds
Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas
Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
50 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Giros rusos con una pelota
Giros rusos con una pelota
50 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Pistolas
Pistolas
50 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
30 seconds
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Inclinaciones laterales con mancuernas
Inclinaciones laterales con mancuernas
50 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Sentadillas búlgaras con pierna derecha y mancuernas
Sentadillas búlgaras con pierna derecha y mancuernas
30 seconds
Sentadillas búlgaras con la pierna izquierda y mancuernas
Sentadillas búlgaras con la pierna izquierda y mancuernas
30 seconds
Transición
Transición
1 minute


Related Workouts

  • Full Body 
    Full Body
    39 mins 18 secs, Intense
  • Go Fit
    Go Fit
    44 mins 20 secs, Moderate
  • Lunes Y Miércoles
    Lunes Y Miércoles
    47 mins 49 secs, Moderate
  • Martes 2.0
    Martes 2.0
    36 minutes, Intense
  • Bicicleta 2
    Bicicleta 2
    50 minutes, Intense
  • Cuerpo 2.0
    Cuerpo 2.0
    46 mins 20 secs, Intense

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Abdominales totales

Abdominales totales

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
Núcleo  
Rutina de entrenamiento de velocidad

Rutina de entrenamiento de velocidad

Moderate Ic_time_32x32 8 mins  
Núcleo  
Entrenamiento 101 con peso

Entrenamiento 101 con peso

Moderate Ic_time_32x32 20 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Banco
Brazos veraniegos

Brazos veraniegos

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Superior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Corredor fuerte

Corredor fuerte

Intense Ic_time_32x32 28 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Caja o paso
Abdominales

Abdominales

Casual Ic_time_32x32 9 mins  
Núcleo  

Workout Categories