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Description

Este entrenamiento ha sido diseñado para ayudarte a mantener el enfoque en tu vida diaria. El enfoque es algo que se aprende y que requiere práctica. Las posturas de yoga pueden ayudarte a mejorar tu concentración y tu memoria. Despeja la mente, libera la tensión y fomenta el enfoque físico y mental a través de la respiración y el movimiento.


Exercises

Set 1: 1 round
Círculo de la alegría
Círculo de la alegría
1 min 30 secs

Set 2: 1 round
Postura del niño
Postura del niño
20 seconds
Perro boca abajo
Perro boca abajo
20 seconds
Pose del niño con extensiones laterales
Pose del niño con extensiones laterales
35 seconds

Set 3: 1 round
Perro boca abajo
Perro boca abajo
20 seconds
Chaturanga modificada
Chaturanga modificada
15 seconds
Perro boca abajo
Perro boca abajo
20 seconds

Set 4: 1 round
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
1 minute

Set 5: 1 round
Perro boca abajo
Perro boca abajo
20 seconds
Estocada con pierna derecha
Estocada con pierna derecha
20 seconds
Chaturanga modificada
Chaturanga modificada
15 seconds
Cobra modificada
Cobra modificada
15 seconds
Estocada con pierna izquierda
Estocada con pierna izquierda
20 seconds
Chaturanga modificada
Chaturanga modificada
15 seconds
Cobra modificada
Cobra modificada
15 seconds

Set 6: 1 round
Árbol
Árbol
1 minute

Set 7: 2 rounds
Postura de perro boca abajo con elevación de pierna derecha
Postura de perro boca abajo con elevación de pierna derecha
15 seconds
Postura del Guerrero 2 derecha
Postura del Guerrero 2 derecha
20 seconds
Triángulo a la derecha
Triángulo a la derecha
20 seconds
Ángulo lateral derecho modificado
Ángulo lateral derecho modificado
20 seconds
Estocada baja con giro a la derecha
Estocada baja con giro a la derecha
20 seconds

Set 8: 2 rounds
Postura de perro boca abajo con elevación de pierna izquierda
Postura de perro boca abajo con elevación de pierna izquierda
15 seconds
Postura del Guerrero 2 izquierda
Postura del Guerrero 2 izquierda
20 seconds
Triángulo a la izquierda
Triángulo a la izquierda
20 seconds
Ángulo lateral izquierdo modificado
Ángulo lateral izquierdo modificado
20 seconds
Estocada baja con giro a la izquierda
Estocada baja con giro a la izquierda
20 seconds

Set 9: 3 rounds
Langosta
Langosta
20 seconds
Postura del arco
Postura del arco
10 seconds

Set 10: 1 round
Postura de la paloma lado derecho
Postura de la paloma lado derecho
40 seconds
Postura de la paloma con la pierna izquierda
Postura de la paloma con la pierna izquierda
40 seconds
Estocada con giro a la derecha
Estocada con giro a la derecha
20 seconds
Estocada con giro a la izquierda
Estocada con giro a la izquierda
20 seconds
Bebé feliz
Bebé feliz
30 seconds
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
2 minutes


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