OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

Con este entrenamiento moderado de pecho, espalda y hombros irás cambiando el peso y el número de repeticiones en función de cada ejercicio. Coge DOS juegos de mancuernas: uno de peso ligero y otro de peso medio.


Exercises

Set 1: 2 rounds
Elevaciones frontales con mancuernas
Weights: Light
Elevaciones frontales con mancuernas
15 reps
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Weights: Light
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
15 reps
Elevaciones laterales con pesas
Weights: Light
Elevaciones laterales con pesas
15 reps
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 2: 2 rounds
Remo horizontal con mancuernas
Weights: Moderate
Remo horizontal con mancuernas
10 reps
Remo vertical con mancuernas
Weights: Moderate
Remo vertical con mancuernas
10 reps
Press de fuerza con mancuernas
Weights: Moderate
Press de fuerza con mancuernas
10 reps
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 3: 2 rounds
Flexiones de bíceps alternadas
Weights: Heavy
Flexiones de bíceps alternadas
8 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Extensiones de tríceps hacia atrás
Weights: Heavy
Extensiones de tríceps hacia atrás
8 reps
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 4: 1 round
Estiramientos de hombro
Estiramientos de hombro
30 seconds
Estiramientos de tríceps
Estiramientos de tríceps
30 seconds
Estiramientos de nadador de la parte superior de la espalda
Estiramientos de nadador de la parte superior de la espalda
30 seconds
Estiramientos de bíceps
Estiramientos de bíceps
30 seconds


Related Workouts

  • Flexiones
    Flexiones
    8 mins 30 secs, Intense
  • Ejercicios básicos para la parte superior del cuerpo
    Ejercicios básicos para la parte superior del cuerpo
    9 minutes, Casual
  • Tonificar Pecho
    Tonificar Pecho
    12 mins 40 secs, Moderate
  • Brazos
    Brazos
    8 minutes, Moderate
  • Súper lento
    Súper lento
    11 minutes, Moderate
  • Queme corporal rápido
    Queme corporal rápido
    9 mins 10 secs, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Tren de fuerza

Tren de fuerza

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Banco
Glúteos de fuego

Glúteos de fuego

Moderate Ic_time_32x32 15 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Todo brazos

Todo brazos

Moderate Ic_time_32x32 5 mins  
Brazos   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Silla
100 flexiones

100 flexiones

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
Hombros  
Atacar por la espalda

Atacar por la espalda

Casual Ic_time_32x32 8 mins  
Espalda   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Banco
Reto Abdomen 3 Minutos

Reto Abdomen 3 Minutos

Casual Ic_time_32x32 3 mins  
Núcleo  

Workout Categories