OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 2 rounds
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
12 reps
Press de fuerza con mancuernas
Press de fuerza con mancuernas
10 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 2: 2 rounds
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
12 reps
Press de fuerza con mancuernas
Press de fuerza con mancuernas
10 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 2 rounds
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
12 reps
Remo de renegado con flexión
Remo de renegado con flexión
15 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 4: 2 rounds
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
12 reps
Remo de renegado con flexión
Remo de renegado con flexión
15 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 5: 2 rounds
Remo vertical con mancuernas
Remo vertical con mancuernas
12 reps
Y-T-A
Y-T-A
15 reps
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
15 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 6: 2 rounds
Remo vertical con mancuernas
Remo vertical con mancuernas
12 reps
Y-T-A
Y-T-A
15 reps
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
15 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 7: 1 round
Estocada con press de hombro
Estocada con press de hombro
12 reps
Sentadilla profunda
Sentadilla profunda
12 reps
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
15 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 8: 1 round
Estocada con press de hombro
Estocada con press de hombro
12 reps
Sentadilla profunda
Sentadilla profunda
12 reps
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
15 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 9: 2 rounds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
12 reps
Plancha lateral
Plancha lateral
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 10: 2 rounds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
12 reps
Plancha lateral
Plancha lateral
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds


Related Workouts

  • Torso (Full Body) Martes
    Torso (Full Body) Martes
    33 mins 56 secs, Intense
  • ¡Suéltalo, chica!
    ¡Suéltalo, chica!
    25 minutes, Moderate
  • Corredor fuerte
    Corredor fuerte
    27 mins 47 secs, Intense
  • Piernas Y  Brazos
    Piernas Y Brazos
    33 minutes, Intense
  • Pecho Abdomen
    Pecho Abdomen
    36 mins 47 secs, Intense
  • Torso integral
    Torso integral
    25 mins 5 secs, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Cardio saludable para el corazón

Cardio saludable para el corazón

Intense Ic_time_32x32 13 mins  
Cuerpo Entero  
Abdominales extremos

Abdominales extremos

Intense Ic_time_32x32 20 mins  
Núcleo  
Oblicuos rápidos como el fuego

Oblicuos rápidos como el fuego

Intense Ic_time_32x32 20 mins  
Núcleo  
Repeticiones y pesos

Repeticiones y pesos

Moderate Ic_time_32x32 11 mins  
Superior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Abdomen marcado Mujeres!

Abdomen marcado Mujeres!

Intense Ic_time_32x32 19 mins  
Núcleo  
Brazos veraniegos

Brazos veraniegos

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Superior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna

Workout Categories