OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 2 rounds
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
12 reps
Press de fuerza con mancuernas
Press de fuerza con mancuernas
10 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 2: 2 rounds
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
12 reps
Press de fuerza con mancuernas
Press de fuerza con mancuernas
10 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 2 rounds
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
12 reps
Remo de renegado con flexión
Remo de renegado con flexión
15 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 4: 2 rounds
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
12 reps
Remo de renegado con flexión
Remo de renegado con flexión
15 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 5: 2 rounds
Remo vertical con mancuernas
Remo vertical con mancuernas
12 reps
Y-T-A
Y-T-A
15 reps
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
15 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 6: 2 rounds
Remo vertical con mancuernas
Remo vertical con mancuernas
12 reps
Y-T-A
Y-T-A
15 reps
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
15 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 7: 1 round
Estocada con press de hombro
Estocada con press de hombro
12 reps
Sentadilla profunda
Sentadilla profunda
12 reps
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
15 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 8: 1 round
Estocada con press de hombro
Estocada con press de hombro
12 reps
Sentadilla profunda
Sentadilla profunda
12 reps
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
15 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 9: 2 rounds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
12 reps
Plancha lateral
Plancha lateral
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 10: 2 rounds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
12 reps
Plancha lateral
Plancha lateral
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds


Related Workouts

  • Destrozador de hombros
    Destrozador de hombros
    33 minutes, Intense
  • Corredor fuerte
    Corredor fuerte
    27 mins 47 secs, Intense
  • HIIT para el torso
    HIIT para el torso
    33 minutes, Intense
  • Viaje en forma sin detenerse
    Viaje en forma sin detenerse
    30 mins 55 secs, Intense
  • ¡Pierde peso!
    ¡Pierde peso!
    30 minutes, Moderate
  • Tronco 50-10
    Tronco 50-10
    31 mins 15 secs, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Repeticiones y pesos

Repeticiones y pesos

Moderate Ic_time_32x32 11 mins  
Superior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Pecho

Pecho

Moderate Ic_time_32x32 20 mins  
Pecho   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Pelota de estabilidad
Sesión de circuito corporal

Sesión de circuito corporal

Moderate Ic_time_32x32 21 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Moderate Ic_time_32x32 10 mins  
Núcleo  
Boxeo de oro

Boxeo de oro

Moderate Ic_time_32x32 18 mins  
Hombros  
Yoga Largo

Yoga Largo

Moderate Ic_time_32x32 30 mins  
Cuerpo Entero  

Workout Categories