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Description

Piernas


Exercises

Set 1: 1 round
Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada
Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada
3 minutes
Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada
Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada
3 minutes
Descanso
Descanso
30 seconds
7 puntos de toque
7 puntos de toque
5 minutes
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
4 minutes
Descanso
Descanso
1 minute
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
5 minutes
Arriba arriba abajo
Effort: Maximum
Arriba arriba abajo
7 minutes
Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada
Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada
5 minutes
Abdominales con elevación de brazos
Abdominales con elevación de brazos
5 minutes
Caminar con las rodillas en alto
Effort: Maximum
Caminar con las rodillas en alto
7 minutes
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
4 minutes
Elevaciones con pierna lateral izquierda
Elevaciones con pierna lateral izquierda
3 minutes
Elevaciones con pierna lateral derecha
Elevaciones con pierna lateral derecha
5 minutes


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    Juego de números
    52 minutes, Intense
  • Pilates Extremo
    Pilates Extremo
    1 hr 20 secs, Intense
  • Entra en la Zona
    Entra en la Zona
    59 mins 10 secs, Moderate

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