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Exercises

Set 1: 1 round
Estocada cruzada
Estocada cruzada
1 minute
Estocada invertida con salto alternada
Estocada invertida con salto alternada
1 minute
Estocadas
Estocadas
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
1 minute
Estocadas con saltos
Estocadas con saltos
1 minute
Estocadas dinámicas
Estocadas dinámicas
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 minute
Figuras de ochos con las piernas en posición acostada
Figuras de ochos con las piernas en posición acostada
1 minute
Inclinación
Inclinación
1 minute
Inclinaciones de la pelvis
Inclinaciones de la pelvis
1 minute
Patada hacia atrás combinada con glúteo
Patada hacia atrás combinada con glúteo
1 minute
Patadas circulares alternadas
Patadas circulares alternadas
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Patadas para el glúteo alto
Patadas para el glúteo alto
1 minute
Arriba arriba abajo
Arriba arriba abajo
1 minute
Estiramiento de la pierna derecha
Estiramiento de la pierna derecha
1 minute
Estiramiento de la pierna izquierda
Estiramiento de la pierna izquierda
1 minute
Sentadilla con banda
Sentadilla con banda
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Empuje con sentadilla
Empuje con sentadilla
1 minute
Pies rápidos
Pies rápidos
1 minute
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minute
Sentadilla split
Sentadilla split
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Sentadillas con patadas frontales
Sentadillas con patadas frontales
2 minutes
Sentadillas con pequeños rebotes
Sentadillas con pequeños rebotes
1 minute
Sentadillas vuelta abajo
Sentadillas vuelta abajo
1 minute
Ejercicio de Heisman
Ejercicio de Heisman
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Abductores en movimiento y remo vertical con banda
Abductores en movimiento y remo vertical con banda
1 minute
Curl y press de una sola pierna con mancuernas
Curl y press de una sola pierna con mancuernas
1 minute
Estocadas de corredor hacia afuera
Estocadas de corredor hacia afuera
1 minute
Saltos en cuclillas
Saltos en cuclillas
1 minute
Elevaciones de pierna en posición sentada
Elevaciones de pierna en posición sentada
1 minute
Postura del jinete con el talón levantado
Postura del jinete con el talón levantado
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Talones a la cola
Talones a la cola
1 minute
Desplazamientos laterales
Desplazamientos laterales
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 minute
Sentadillas
Sentadillas
1 minute
Estocadas caminando
Estocadas caminando
1 minute


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  • Caminata
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    43 mins 30 secs, Moderate
  • Martes Cardio Suave
    Martes Cardio Suave
    42 mins 25 secs, Intense
  • Pelea de estabilidad
    Pelea de estabilidad
    41 mins 30 secs, Moderate
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    39 minutes, Intense

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