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Description

Hoy lunes, mañana martes el otro que no recuerdo el nombre, leon marino creo que ponia


Exercises

Set 1: 2 rounds
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 min 10 secs
Descanso
Descanso
30 seconds
Estocadas
Estocadas
1 minute
Descanso
Descanso
45 seconds
Saltos de foca
Saltos de foca
1 min 10 secs
Descanso
Descanso
45 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Patadas frontales
Patadas frontales
1 min 20 secs
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 2: 2 rounds
Rodillas altas
Rodillas altas
1 min 20 secs
Descanso
Descanso
35 seconds
Boxeo de sombra
Boxeo de sombra
1 min 10 secs
Descanso
Descanso
50 seconds
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
1 min 10 secs
Descanso
Descanso
55 seconds
Saltos de rana
Saltos de rana
12 reps

Set 3: 1 round
Patadas circulares
Patadas circulares
10 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Burpees
Burpees
10 reps

Set 4: 3 rounds
Puentes en el suelo con una sola pierna doblada
Puentes en el suelo con una sola pierna doblada
10 reps
Descanso
Descanso
45 seconds
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
10 reps
Descanso
Descanso
45 seconds


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    HIIT de animadores
    38 minutes, Intense
  • Track Cycling
    Track Cycling
    40 minutes, Moderate
  • Pliometría Basica 2
    Pliometría Basica 2
    45 minutes, Intense
  • Dedicado al músculo
    Dedicado al músculo
    40 minutes, Intense

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