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Description

Entrenamiento para brazos


Exercises

Set 1: 1 round
Flexiones de bíceps
Weights: Moderate
Flexiones de bíceps
10 reps
Curls de martillo
Curls de martillo
12 reps
Press de pecho con mancuernas
Press de pecho con mancuernas
12 reps
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
15 reps
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
20 reps
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 1 round
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
10 reps
Curls de martillo
Curls de martillo
12 reps
Press de pecho con mancuernas
Press de pecho con mancuernas
12 reps
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
15 reps
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
20 reps
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 1 round
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
10 reps
Curls de martillo
Curls de martillo
12 reps
Press de pecho con mancuernas
Press de pecho con mancuernas
12 reps
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
15 reps
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
20 reps


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  • ¡Calentamiento!
    ¡Calentamiento!
    7 minutes, Casual
  • Cardio corporal para valientes
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