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Description

Cuerpo entero


Exercises

Set 1: 1 round
Flexiones
Flexiones
1 minute
Plancha
Plancha
1 minute
Burpees
Effort: Light
Burpees
1 minute
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minute
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 minute
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 minute
Alpinistas
Effort: Light
Alpinistas
1 minute
Sentadillas
Sentadillas
1 minute
Estocadas caminando
Estocadas caminando
1 minute
Crunchs
Crunchs
1 minute
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
1 minute
Giros rusos
Giros rusos
1 minute
Sentadillas de caer
Sentadillas de caer
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minute
Perro-pájaro
Perro-pájaro
1 minute
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
1 minute
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
1 minute
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
1 minute
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
1 minute
Rodillas a los codos cruzados
Effort: Light
Rodillas a los codos cruzados
1 minute
Aleteo de piernas
Effort: Light
Aleteo de piernas
1 minute
Patada hacia atrás combinada con glúteo
Patada hacia atrás combinada con glúteo
1 minute
Oblicuos sumo
Oblicuos sumo
1 minute
Sentadillas con salto
Effort: Light
Sentadillas con salto
1 minute
Patadas para isquiotibiales
Patadas para isquiotibiales
1 minute
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute


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  • Intervalos e inclinación
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  • Usar la barra para la espalda
    Usar la barra para la espalda
    30 minutes, Moderate
  • Tabata para la parte central del cuerpo
    Tabata para la parte central del cuerpo
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  • Cuerpo completo en medio tiempo
    Cuerpo completo en medio tiempo
    30 minutes, Moderate

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