Time_32x32 18:00    Intensity_moderate_32x32 Moderate    Target_32x32 Inferior del cuerpo    Ic_workout_dumbbell_32x32 Pared
Este entrenamiento está planteado para darle a sus músculos resistencia para soportar largas carreras, andar en bicicleta, bailar toda la noche, jugar, limpiar la casa, etc. Después de cada ejercicio, se le pedirá que lleve a cabo otro ejercicio de mantenimiento. ¡Buena suerte!

Exercises

2 rounds of:
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero

1 minute
Sentadilla estática
Sentadilla estática

30 seconds
Descanso
Descanso

15 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta

1 minute
Plancha lateral
Plancha lateral

1 minute
Descanso
Descanso

15 seconds

2 rounds of:
Estocadas laterales
Estocadas laterales

2 minutes
Sentadillas estáticas con elevación de rodillas
Sentadillas estáticas con elevación de rodillas

30 seconds
Descanso
Descanso

15 seconds
Abdominales en bicicleta con pierna recta
Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 minute
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minute
Descanso
Descanso

15 seconds

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