Time_32x32 17:00    Intensity_moderate_32x32 Moderate    Target_32x32 Cuerpo Entero   
Las olas de calor son muy comunes. No deje que las advertencias de ola de calor le impidan hacer ejercicio: simplemente, quédese en casa en los días más calurosos. Nuestra última sesión de ejercicios está especialmente diseñada para hacerse en la comodidad de su hogar con aire acondicionado, ¡y sin ningún equipo necesario!

Exercises

1 round of:
Torsiones laterales
Torsiones laterales

40 seconds
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio

1 min 30 secs
Descanso
Descanso

15 seconds

2 rounds of:
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados

50 seconds
Descanso
Descanso

15 seconds
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados

50 seconds
Descanso
Descanso

15 seconds
Flexiones del delfín
Flexiones del delfín

50 seconds
Descanso
Descanso

15 seconds

1 round of:
Puntapié en tijera
Puntapié en tijera

1 minute
Descanso
Descanso

15 seconds
Estocadas caminando
Estocadas caminando

1 min 30 secs
Descanso
Descanso

20 seconds
Burpees
Burpees

1 minute
Descanso
Descanso

15 seconds

1 round of:
Giros rusos
Giros rusos

1 minute
Descanso
Descanso

15 seconds
El superman
El superman

1 minute
Descanso
Descanso

10 seconds

1 round of:
Gato y vaca
Gato y vaca

50 seconds
Postura del niño
Postura del niño

30 seconds

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Skimble_workout_trainer_exercise_pushup_68x134 Skimble_workout_trainer_exercise_situp_198x134

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Target_32x32 Inferior del cuerpo  
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Time 14:20   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 Pilates  
Dese prisa y espere

Dese prisa y espere

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Target_32x32 Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Pared