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Description

Chicos, ¿quieren piernas fuertes? Chicas, ¿les gustan las piernas sexys? ¡Tenemos los ejercicios que están buscando! Una vez que incorpore este ejercicio en su rutina semanal tendrá una ventaja sobre la competencia, ¡todo mientras se ve y se siente FAN-SUPER-TÁSTICO!


Exercises

Set 1: 1 round
Salto mariposa con sentadilla
Salto mariposa con sentadilla
1 minute
Estocadas laterales
Estocadas laterales
50 seconds
Toque en cuclillas con pierna única
Toque en cuclillas con pierna única
1 minute
Saltos de foca
Saltos de foca
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 2: 2 rounds
Empuje con sentadilla
Empuje con sentadilla
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Sentadillas
Sentadillas
1 minute
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Elevación de piernas
Elevación de piernas
1 minute
Descanso
Descanso
25 seconds

Set 3: 2 rounds
Estocadas con saltos
Estocadas con saltos
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Saltos en cuclillas
Saltos en cuclillas
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Sentadillas vuelta abajo
Sentadillas vuelta abajo
1 minute
Descanso
Descanso
25 seconds

Set 4: 2 rounds
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
35 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Plancha alta y rodilla al codo
Plancha alta y rodilla al codo
1 minute
Patadas cruzadas
Patadas cruzadas
1 minute
Descanso
Descanso
25 seconds

Set 5: 1 round
Sentadilla estática
Sentadilla estática
35 seconds
Elevaciones de rodillas
Elevaciones de rodillas
45 seconds


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  • Estiramiento
    Estiramiento
    25 minutes, Moderate
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    30 minutes, Casual

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