Time_32x32 30:00    Intensity_casual_32x32 Casual    Target_32x32 Inferior del cuerpo    Ic_workout_dumbbell_32x32 Pared
Chicos, ¿quieren piernas fuertes? Chicas, ¿les gustan las piernas sexys? ¡Tenemos los ejercicios que están buscando! Una vez que incorpore este ejercicio en su rutina semanal tendrá una ventaja sobre la competencia, ¡todo mientras se ve y se siente FAN-SUPER-TÁSTICO!

Exercises

1 round of:
Salto mariposa con sentadilla
Salto mariposa con sentadilla

1 minute
Estocadas laterales
Estocadas laterales

50 seconds
Toque en cuclillas con pierna única
Toque en cuclillas con pierna única

1 minute
Saltos de foca
Saltos de foca

1 minute
Descanso
Descanso

20 seconds

2 rounds of:
Empuje con sentadilla
Empuje con sentadilla

1 minute
Descanso
Descanso

15 seconds
Sentadillas
Sentadillas

1 minute
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas

1 minute
Descanso
Descanso

20 seconds
Elevación de piernas
Elevación de piernas

1 minute
Descanso
Descanso

25 seconds

2 rounds of:
Estocadas con saltos
Estocadas con saltos

1 minute
Descanso
Descanso

15 seconds
Saltos en cuclillas
Saltos en cuclillas

1 minute
Descanso
Descanso

20 seconds
Sentadillas vuelta abajo
Sentadillas vuelta abajo

1 minute
Descanso
Descanso

25 seconds

2 rounds of:
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas

35 seconds
Descanso
Descanso

15 seconds
Plancha alta y rodilla al codo
Plancha alta y rodilla al codo

1 minute
Patadas cruzadas
Patadas cruzadas

1 minute
Descanso
Descanso

25 seconds

1 round of:
Sentadilla estática
Sentadilla estática

35 seconds
Elevaciones de rodillas
Elevaciones de rodillas

45 seconds

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