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Description

¡Su corazón también es un músculo! Vamos a fortalecerlo junto a otras partes favoritas del cuerpo: nuestra retaguardia y nuestra cintura. Disfrute de una ensalada de col después del ejercicio, ¡buen provecho!


Exercises

Set 1: 1 round
Trote en el lugar
Trote en el lugar
30 segundos
Saltos en cuclillas
Saltos en cuclillas
30 segundos

Set 2: 2 rounds
Saltos de foca
Saltos de foca
1 minuto
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
30 segundos
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
30 segundos
Toque en cuclillas con pierna única
Toque en cuclillas con pierna única
1 minuto

Set 3: 1 round
Descanso
Descanso
30 segundos

Set 4: 2 rounds
Alpinistas
Alpinistas
50 segundos
Giros rusos
Giros rusos
50 segundos
Sentadillas vuelta abajo
Sentadillas vuelta abajo
50 segundos

Set 5: 1 round
Descanso
Descanso
30 segundos

Set 6: 2 rounds
Salto mariposa con sentadilla
Salto mariposa con sentadilla
45 segundos
Abdominales en bicicleta con pierna recta
Abdominales en bicicleta con pierna recta
45 segundos
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
45 segundos

Set 7: 1 round
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
30 segundos


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    Paliza de cuerpo completo
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  • Usar los abdominales
    Usar los abdominales
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  • ¡Gran físico, colega!
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    16 minutes, Moderate

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