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Description

¡Su corazón también es un músculo! Vamos a fortalecerlo junto a otras partes favoritas del cuerpo: nuestra retaguardia y nuestra cintura. Disfrute de una ensalada de col después del ejercicio, ¡buen provecho!


Exercises

Set 1: 1 round
Trote en el lugar
Trote en el lugar
30 seconds
Saltos en cuclillas
Saltos en cuclillas
30 seconds

Set 2: 2 rounds
Saltos de foca
Saltos de foca
1 minute
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
30 seconds
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
30 seconds
Toque en cuclillas con pierna única
Toque en cuclillas con pierna única
1 minute

Set 3: 1 round
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 4: 2 rounds
Alpinistas
Alpinistas
50 seconds
Giros rusos
Giros rusos
50 seconds
Sentadillas vuelta abajo
Sentadillas vuelta abajo
50 seconds

Set 5: 1 round
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 6: 2 rounds
Salto mariposa con sentadilla
Salto mariposa con sentadilla
45 seconds
Abdominales en bicicleta con pierna recta
Abdominales en bicicleta con pierna recta
45 seconds
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
45 seconds

Set 7: 1 round
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
30 seconds


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    20 minutes, Intense

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