El COT: cardio, oblicuos y trasero.
Moderate   Ic_time_32x32 18:00    Target_32x32 Inferior del cuerpo   
¡Su corazón también es un músculo! Vamos a fortalecerlo junto a otras partes favoritas del cuerpo: nuestra retaguardia y nuestra cintura. Disfrute de una ensalada de col después del ejercicio, ¡buen provecho!

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Exercises

1 round of:
Trote en el lugar
Trote en el lugar

30 seconds
Saltos en cuclillas
Saltos en cuclillas

30 seconds

2 rounds of:
Saltos de foca
Saltos de foca

1 minute
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos

30 seconds
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos

30 seconds
Toque en cuclillas con pierna única
Toque en cuclillas con pierna única

1 minute

1 round of:
Descanso
Descanso

30 seconds

2 rounds of:
Alpinistas
Alpinistas

50 seconds
Giros rusos
Giros rusos

50 seconds
Sentadillas vuelta abajo
Sentadillas vuelta abajo

50 seconds

1 round of:
Descanso
Descanso

30 seconds

2 rounds of:
Salto mariposa con sentadilla
Salto mariposa con sentadilla

45 seconds
Abdominales en bicicleta con pierna recta
Abdominales en bicicleta con pierna recta

45 seconds
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas

45 seconds

1 round of:
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto

30 seconds