Time_32x32 20:00    Intensity_moderate_32x32 Moderate    Target_32x32 Cuerpo Entero    Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Caja o paso
¡Coja algunas mancuernas y no las suelte! Las utilizará durante todo el entrenamiento así que aférrese a ellas, amigo. Comience con mancuernas de 5 kg si es nuevo en el entrenamiento de fuerza. Si no tiene mancuernas o pesas, ¡improvise con dos latas de sopa!

Exercises

2 rounds of:
Sentadillas sumo con mancuerna
Sentadillas sumo con mancuerna

1 minute
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas

1 minute
Flexiones de brazos con mancuernas
Flexiones de brazos con mancuernas

1 minute
Estocadas con mancuernas y rotación
Estocadas con mancuernas y rotación

1 min 30 secs
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas

1 minute
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps

1 minute
Steps con mancuernas
Steps con mancuernas

1 min 30 secs
Giros rusos
Giros rusos

1 minute
Postura del niño
Postura del niño

1 minute

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Skimble_workout_trainer_exercise_pushup_68x134 Skimble_workout_trainer_exercise_situp_198x134

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