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Description

¡Coja algunas mancuernas y no las suelte! Las utilizará durante todo el entrenamiento así que aférrese a ellas, amigo. Comience con mancuernas de 5 kg si es nuevo en el entrenamiento de fuerza. Si no tiene mancuernas o pesas, ¡improvise con dos latas de sopa!


Exercises

Set 1: 2 rounds
Sentadillas sumo con mancuerna
Sentadillas sumo con mancuerna
1 minute
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
1 minute
Flexiones de brazos con mancuernas
Flexiones de brazos con mancuernas
1 minute
Estocadas con mancuernas y rotación
Estocadas con mancuernas y rotación
1 min 30 secs
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
1 minute
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
1 minute
Steps con mancuernas
Steps con mancuernas
1 min 30 secs
Giros rusos
Giros rusos
1 minute
Postura del niño
Postura del niño
1 minute


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  • Héroe de pesa rusa
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    21 mins 1 sec, Moderate
  • Tren de fuerza
    Tren de fuerza
    16 minutes, Moderate
  • Rutina Diaria
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    24 minutes, Casual

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