¡No se rinda!
Moderate   Ic_time_32x32 20:00    Target_32x32 Cuerpo Entero    Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Caja o paso
¡Coja algunas mancuernas y no las suelte! Las utilizará durante todo el entrenamiento así que aférrese a ellas, amigo. Comience con mancuernas de 5 kg si es nuevo en el entrenamiento de fuerza. Si no tiene mancuernas o pesas, ¡improvise con dos latas de sopa!

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Exercises

2 rounds of:
Sentadillas sumo con mancuerna
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1 minute
Elevaciones frontales con mancuernas
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1 minute
Flexiones de brazos con mancuernas
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1 minute
Estocadas con mancuernas y rotación
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1 min 30 secs
Flexiones de bíceps alternadas
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1 minute
Extensiones de tríceps
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1 minute
Steps con mancuernas
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1 min 30 secs
Giros rusos
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1 minute
Postura del niño
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1 minute

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Moderate Ic_time_32x32 19:15  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Caja o paso, Banco, Mancuerna
Good body

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Moderate Ic_time_32x32 16:46  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Silla, Pared
Mi Equlibrio Y Fuerza

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