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Exercises

Set 1: 1 round
Crunchs
Crunchs
50 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
50 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
50 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
50 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 2: 1 round
Postura de paloma sentada
Postura de paloma sentada
1 minute
Cobra
Cobra
30 seconds
Postura del niño
Postura del niño
40 seconds
Giro de torso en posición acostada
Giro de torso en posición acostada
1 minute


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  • Atacar por la espalda
    Atacar por la espalda
    8 mins 28 secs, Casual
  • Aumentar los glúteos
    Aumentar los glúteos
    12 minutes, Moderate
  • Caliéntalo
    Caliéntalo
    7 minutes, Casual
  • Libera tus caderas
    Libera tus caderas
    8 mins 35 secs, Casual

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