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Exercises

Set 1: 1 round
Saltos cruzados
Saltos cruzados
45 seconds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
30 seconds
Descanso
Descanso
5 seconds
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
40 seconds
Descanso
Descanso
5 seconds
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
40 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Sentadillas de caer
Sentadillas de caer
45 seconds
Estocada de lado derecho y equilibro de piernas
Estocada de lado derecho y equilibro de piernas
45 seconds
Estocada de lado izquierdo y equilibrio de piernas
Estocada de lado izquierdo y equilibrio de piernas
45 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Puentes en el suelo con pierna levantada estirada
Puentes en el suelo con pierna levantada estirada
1 minute
Abdominales diamante
Abdominales diamante
50 seconds
Planchas con descensos laterales
Planchas con descensos laterales
1 minute
Descanso
Descanso
5 seconds
Alpinistas
Alpinistas
1 minute


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  • Repeticiones y pesos
    Repeticiones y pesos
    10 mins 58 secs, Moderate
  • Estiramentos post-entrenamiento
    Estiramentos post-entrenamiento
    7 minutes, Moderate
  • Desafío ab-soluto
    Desafío ab-soluto
    8 minutes, Intense
  • Machacar Abdominales
    Machacar Abdominales
    10 mins 5 secs, Moderate

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