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Exercises

Set 1: 1 round
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 seconds
Estiramientos laterales alternados
Estiramientos laterales alternados
20 seconds
Sentadillas de caer
Sentadillas de caer
30 seconds
Giros de torso
Giros de torso
20 seconds
Saltos en cuclillas
Saltos en cuclillas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 2: 1 round
Flexiones
Flexiones
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Empuje con sentadilla
Empuje con sentadilla
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
30 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 seconds
Giros rusos
Giros rusos
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones de brazos con aplauso
Flexiones de brazos con aplauso
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha
Plancha
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Pase de balón de pie a mano
Pase de balón de pie a mano
1 minute


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  • Trabaje los glúteos
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    10 minutes, Intense
  • Repeticiones y pesos
    Repeticiones y pesos
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  • Tabata clásica
    Tabata clásica
    8 minutes, Intense
  • Listo para Río
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