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Exercises

Set 1: 1 round
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 seconds
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
30 seconds
Elevaciones de rodillas
Elevaciones de rodillas
30 seconds
Estocadas caminando
Estocadas caminando
45 seconds
Salto en cuadrado en sentido horario
Salto en cuadrado en sentido horario
20 seconds
Salto en cuadrado en sentido antihorario
Salto en cuadrado en sentido antihorario
20 seconds
Estocadas con saltos
Estocadas con saltos
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 2: 1 round
Plancha lateral caminada
Plancha lateral caminada
45 seconds
Descanso
Descanso
5 seconds
Enhebrar la aguja
Enhebrar la aguja
40 seconds
Descanso
Descanso
5 seconds
Limpiadores de suelo
Limpiadores de suelo
40 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Escalar por la pierna derecha
Escalar por la pierna derecha
40 seconds
Escalar por la pierna izquierda
Escalar por la pierna izquierda
40 seconds
Puentes en el suelo con pierna levantada estirada
Puentes en el suelo con pierna levantada estirada
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Flexiones de brazos con aplauso
Flexiones de brazos con aplauso
50 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Camello
Camello
50 seconds


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  • Reducir y esculpir
    Reducir y esculpir
    8 minutes, Intense
  • Rutina de entrenamiento de velocidad
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    8 minutes, Moderate
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