OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

Se trata de una serie de ejercicios de media hora con torso, cardio y ejercicios de resistencia de todo el cuerpo que seguro elevarán su ritmo cardíaco y lo harán sudar. Al final del entrenamiento, todos los músculos se activarán y se sentirá realizado. Antes de comenzar este ejercicio, ¡coja un par de mancuernas o dos latas de sopa!


Exercises

Set 1: 2 rounds
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Oblicuos sumo
Oblicuos sumo
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
Flexión de lado izquierdo con mancuernas
30 seconds
Flexión de lado derecho con mancuernas
Flexión de lado derecho con mancuernas
30 seconds
Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna izquierda
Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna izquierda
30 seconds
Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna derecha
Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna derecha
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 2: 3 rounds
Estocada con press de hombro
Estocada con press de hombro
1 minute
Descanso
Descanso
5 seconds
Tiros de baloncesto
Tiros de baloncesto
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Estocada lateral con curl de bíceps
Estocada lateral con curl de bíceps
1 minute
Descanso
Descanso
5 seconds
Tiros de baloncesto
Tiros de baloncesto
20 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Press de fuerza con mancuernas
Press de fuerza con mancuernas
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 3: 3 rounds
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
30 seconds
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
30 seconds
Plancha perro-pájaro
Plancha perro-pájaro
30 seconds
Abdominales con elevación de brazos
Abdominales con elevación de brazos
30 seconds
Plancha con saltos hacia afuera
Plancha con saltos hacia afuera
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds


Related Workouts

  • Super Entreno
    Super Entreno
    29 mins 35 secs, Intense
  • Brazo, Pecho, Espalda
    Brazo, Pecho, Espalda
    25 minutes, Moderate
  • Entrenamiento
    Entrenamiento
    32 minutes, Casual
  • Corredor fuerte
    Corredor fuerte
    27 mins 47 secs, Intense
  • Pilates
    Pilates
    30 minutes, Casual
  • Listo Para cuerna
    Listo Para cuerna
    36 minutes, Casual

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Entrenamiento científico de 7 minutos

Entrenamiento científico de 7 minutos

Intense Ic_time_32x32 7 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Pared, Caja o paso, Banco
Quemagrasas de lujo

Quemagrasas de lujo

Intense Ic_time_32x32 20 mins  
Cuerpo Entero  
Los 30 mejores estiramientos bajo el sol

Los 30 mejores estiramientos bajo el sol

Casual Ic_time_32x32 12 mins  
Espalda  
Relajación con yoga

Relajación con yoga

Casual Ic_time_32x32 11 mins  
Cuerpo Entero  
Perder y esculpir

Perder y esculpir

Casual Ic_time_32x32 30 mins  
Piernas  
Adelgaza con tu peso corporal

Adelgaza con tu peso corporal

Casual Ic_time_32x32 17 mins  
Cuerpo Entero  

Workout Categories