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Description

Memoria muscular de mancuernas, ¿nadie? Este es un gran entrenamiento con mancuernas dividido en tres rondas difíciles en las que se le anima a trabajar duro y conseguir llegar a la meta. Todo lo que requiere es una persona con ganas (usted) y un par de mancuernas (o latas de sopa) para comenzar a ganar algo de memoria muscular. ¡Comience y gane músculo!


Exercises

Set 1: 3 rounds
Rodilla al codo
Rodilla al codo
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Sentadilla profunda
Sentadilla profunda
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo
Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Curl y press de una sola pierna con mancuernas
Curl y press de una sola pierna con mancuernas
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Sentadillas maleta
Sentadillas maleta
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Remos en posición de lagartija con mancuernas
Remos en posición de lagartija con mancuernas
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Press de pecho con mancuernas
Press de pecho con mancuernas
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Press de fuerza con mancuernas
Press de fuerza con mancuernas
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 2: 1 round
La Estatua de la Mancuerna
La Estatua de la Mancuerna
30 seconds


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  • Tonificar Brazos
    Tonificar Brazos
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  • 2 - Tronco
    2 - Tronco
    30 mins 10 secs, Moderate
  • Pecho - Biceps
    Pecho - Biceps
    31 mins 20 secs, Moderate

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