Sesión de circuito corporal
Moderate   Ic_time_32x32 20:30    Target_32x32 Cuerpo Entero    Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Este entrenamiento de cuerpo completo lo llevará a través de 3 circuitos con un breve descanso a mitad. Tome un conjunto de pesas medianas y un poco de agua para los descansos. ¡Vamos a ello!

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Exercises

3 rounds of:
Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna derecha
Weights: Moderate
Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna derecha

45 seconds
Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna izquierda
Weights: Moderate
Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna izquierda

45 seconds
Press de fuerza con mancuernas
Weights: Moderate
Press de fuerza con mancuernas

1 minute
Sentadilla tipo cáliz vertical
Weights: Moderate
Sentadilla tipo cáliz vertical

1 minute
Remo horizontal con mancuernas
Weights: Moderate
Remo horizontal con mancuernas

40 seconds
Flexiones de bíceps
Weights: Moderate
Flexiones de bíceps

30 seconds
Extensiones de tríceps hacia atrás
Weights: Moderate
Extensiones de tríceps hacia atrás

30 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Plancha con toques de los dedos de los pies
Plancha con toques de los dedos de los pies

30 seconds
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados

30 seconds
Descanso
Descanso

30 seconds

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Moderate Ic_time_32x32 22:00  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Brazos

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Moderate Ic_time_32x32 17:52  
Brazos   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Pared
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Moderate Ic_time_32x32 23:00  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Pared, Banco, Silla
Espalda Pierna Hombro

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Moderate Ic_time_32x32 17:20  
Glúteos   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Banda de resistencia

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