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Description

Este entrenamiento de cuerpo completo lo llevará a través de 3 circuitos con un breve descanso a mitad. Tome un conjunto de pesas medianas y un poco de agua para los descansos. ¡Vamos a ello!


Exercises

Set 1: 3 rounds
Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna derecha
Weights: Moderate
Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna derecha
45 seconds
Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna izquierda
Weights: Moderate
Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna izquierda
45 seconds
Press de fuerza con mancuernas
Weights: Moderate
Press de fuerza con mancuernas
1 minute
Sentadilla tipo cáliz vertical
Weights: Moderate
Sentadilla tipo cáliz vertical
1 minute
Remo horizontal con mancuernas
Weights: Moderate
Remo horizontal con mancuernas
40 seconds
Flexiones de bíceps
Weights: Moderate
Flexiones de bíceps
30 seconds
Extensiones de tríceps hacia atrás
Weights: Moderate
Extensiones de tríceps hacia atrás
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Plancha con toques de los dedos de los pies
Plancha con toques de los dedos de los pies
30 seconds
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds


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    Cross fit Casero
    20 minutes, Casual
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    18 minutes, Casual

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