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Description

El programa de televisión promedio de media hora contiene unos 8 minutos de anuncios comerciales, divididos en 2 o 3 cortes. Haga este ejercicio durante los comerciales y deténgase cuando el programa comience de nuevo. Antes de que se dé cuenta, habrá hecho un entrenamiento completo del cuerpo que trabaja con todos los músculos principales. Todo lo que necesita es una colchoneta y su peso corporal.


Exercises

Set 1: 2 rounds
Cuclillas laterales
Cuclillas laterales
30 seconds
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
30 seconds
Estocadas laterales
Estocadas laterales
30 seconds
Boxeo de sombra
Effort: Vigorous
Boxeo de sombra
30 seconds

Set 2: 1 round
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 2 rounds
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
30 seconds
El superman
El superman
30 seconds
Alpinistas
Alpinistas
30 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 seconds


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    12 minutes, Moderate
  • Relajación post-entrenamiento
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    10 minutes, Casual

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