Time_32x32 09:00    Intensity_casual_32x32 Casual    Target_32x32 Cuerpo Entero   
El programa de televisión promedio de media hora contiene unos 8 minutos de anuncios comerciales, divididos en 2 o 3 cortes. Haga este ejercicio durante los comerciales y deténgase cuando el programa comience de nuevo. Antes de que se dé cuenta, habrá hecho un entrenamiento completo del cuerpo que trabaja con todos los músculos principales. Todo lo que necesita es una colchoneta y su peso corporal.

Exercises

2 rounds of:
Cuclillas laterales
Cuclillas laterales

30 seconds
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas

30 seconds
Estocadas laterales
Estocadas laterales

30 seconds
Boxeo de sombra
Effort: Vigorous
Boxeo de sombra

30 seconds

1 round of:
Descanso
Descanso

1 minute

2 rounds of:
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas

30 seconds
El superman
El superman

30 seconds
Alpinistas
Alpinistas

30 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta

30 seconds

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