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Description

Este entrenamiento de circuito rápido se dirige a todos los músculos de su cuerpo. Serán necesarias mancuernas de peso liviano a medio y una colchoneta. Puede hacer este entrenamiento en cualquier momento para darse una sesión de tonificación rápida.


Exercises

Set 1: 2 rounds
Transición
Transición
10 seconds
Estocadas con mancuernas y rotación
Weights: Light
Estocadas con mancuernas y rotación
45 seconds
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Weights: Light
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Sentadillas sumo con mancuerna
Weights: Moderate
Sentadillas sumo con mancuerna
30 seconds
Remo horizontal con mancuernas
Weights: Moderate
Remo horizontal con mancuernas
30 seconds

Set 2: 1 round
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 2 rounds
Sentadillas dragón
Sentadillas dragón
1 minute
Alpinistas
Effort: Vigorous
Alpinistas
30 seconds
Giros rusos
Giros rusos
30 seconds
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
30 seconds


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  • Rutina para la parte superior del cuerpo
    Rutina para la parte superior del cuerpo
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  • Barras
    Barras
    9 mins 30 secs, Casual

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