Circuito Corporal Rápido
Moderate   Ic_time_32x32 10:40    Target_32x32 Cuerpo Entero    Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Este entrenamiento de circuito rápido se dirige a todos los músculos de su cuerpo. Serán necesarias mancuernas de peso liviano a medio y una colchoneta. Puede hacer este entrenamiento en cualquier momento para darse una sesión de tonificación rápida.

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Exercises

2 rounds of:
Transición
Transición

10 seconds
Estocadas con mancuernas y rotación
Weights: Light
Estocadas con mancuernas y rotación

45 seconds
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Weights: Light
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30 seconds
Transición
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10 seconds
Sentadillas sumo con mancuerna
Weights: Moderate
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30 seconds
Remo horizontal con mancuernas
Weights: Moderate
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30 seconds

1 round of:
Descanso
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30 seconds

2 rounds of:
Sentadillas dragón
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1 minute
Alpinistas
Effort: Vigorous
Alpinistas

30 seconds
Giros rusos
Giros rusos

30 seconds
Abdominales 90-90
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30 seconds

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Brazos   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Dele

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Moderate Ic_time_32x32 07:00  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Perdida De Peso

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Moderate Ic_time_32x32 12:30  
Hombros   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Banda de resistencia
Cuatro por cuatro

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Moderate Ic_time_32x32 09:12  
Hombros   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna

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