Time_32x32 10:40    Intensity_moderate_32x32 Moderate    Target_32x32 Cuerpo Entero    Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Este entrenamiento de circuito rápido se dirige a todos los músculos de su cuerpo. Serán necesarias mancuernas de peso liviano a medio y una colchoneta. Puede hacer este entrenamiento en cualquier momento para darse una sesión de tonificación rápida.

Exercises

2 rounds of:
Transición
Transición

10 seconds
Estocadas con mancuernas y rotación
Weights: Light
Estocadas con mancuernas y rotación

45 seconds
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Weights: Light
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

30 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Sentadillas sumo con mancuerna
Weights: Moderate
Sentadillas sumo con mancuerna

30 seconds
Remo horizontal con mancuernas
Weights: Moderate
Remo horizontal con mancuernas

30 seconds

1 round of:
Descanso
Descanso

30 seconds

2 rounds of:
Sentadillas dragón
Sentadillas dragón

1 minute
Alpinistas
Effort: Vigorous
Alpinistas

30 seconds
Giros rusos
Giros rusos

30 seconds
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90

30 seconds

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Skimble_workout_trainer_exercise_pushup_68x134 Skimble_workout_trainer_exercise_situp_198x134

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primero

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