Time_32x32 16:50    Intensity_casual_32x32 Casual    Target_32x32 Cuerpo Entero   
Este ejercicio te ayudará a bajar de peso para el verano utilizando sólo tu peso corporal. Haz un poco de espacio y prepárate para trabajar duro y sudar a lo grande. Este entrenamiento empieza con un poco de calentamiento para hacer circular la sangre y preparar los músculos. ¡Vamos allá!

Exercises

2 rounds of:
Trote en el lugar
Effort: Light
Trote en el lugar

20 segundos
Estocadas caminando
Estocadas caminando

20 segundos
Saltos cruzados
Effort: Light
Saltos cruzados

20 segundos
Estocadas laterales
Estocadas laterales

20 segundos
Desplazamientos laterales
Effort: Light
Desplazamientos laterales

20 segundos

1 round of:
Descanso
Descanso

30 segundos

3 rounds of:
Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo
Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

20 segundos
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas

20 segundos
Plancha alta y rodilla al codo
Plancha alta y rodilla al codo

20 segundos
Delfín-perro
Delfín-perro

20 segundos

1 round of:
Descanso
Descanso

30 segundos

3 rounds of:
Rodillas altas
Effort: Moderate
Rodillas altas

30 segundos
Rodillas a los codos cruzados
Effort: Moderate
Rodillas a los codos cruzados

30 segundos
Estiramientos laterales alternados
Effort: Moderate
Estiramientos laterales alternados

30 segundos
Rodillas a los codos
Effort: Moderate
Rodillas a los codos

30 segundos

1 round of:
Descanso
Descanso

30 segundos

3 rounds of:
Plancha con toques de los dedos de los pies
Plancha con toques de los dedos de los pies

20 segundos
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros

20 segundos

Workout Discussion

11 Aug
08 Jun
sudando como un pollo asado. Esta muuuy bien
22 Apr
me encanton!!! se ve facil pero noooo!!!!

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