OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

Este ejercicio te ayudará a bajar de peso para el verano utilizando sólo tu peso corporal. Haz un poco de espacio y prepárate para trabajar duro y sudar a lo grande. Este entrenamiento empieza con un poco de calentamiento para hacer circular la sangre y preparar los músculos. ¡Vamos allá!


Exercises

Set 1: 2 rounds
Trote en el lugar
Effort: Light
Trote en el lugar
20 seconds
Estocadas caminando
Estocadas caminando
20 seconds
Saltos cruzados
Effort: Light
Saltos cruzados
20 seconds
Estocadas laterales
Estocadas laterales
20 seconds
Desplazamientos laterales
Effort: Light
Desplazamientos laterales
20 seconds

Set 2: 1 round
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 3 rounds
Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo
Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo
20 seconds
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
20 seconds
Plancha alta y rodilla al codo
Plancha alta y rodilla al codo
20 seconds
Delfín-perro
Delfín-perro
20 seconds

Set 4: 1 round
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 5: 3 rounds
Rodillas altas
Effort: Moderate
Rodillas altas
30 seconds
Rodillas a los codos cruzados
Effort: Moderate
Rodillas a los codos cruzados
30 seconds
Estiramientos laterales alternados
Effort: Moderate
Estiramientos laterales alternados
30 seconds
Rodillas a los codos
Effort: Moderate
Rodillas a los codos
30 seconds

Set 6: 1 round
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 7: 3 rounds
Plancha con toques de los dedos de los pies
Plancha con toques de los dedos de los pies
20 seconds
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
20 seconds

Workout Discussion

26 Sep
quisiera que alguien me ayudara con esta aplicacion, ya que soy nueva. y apesar de que esta en español casi no entiendo
04 May
quisiera saber si esos ejercicios no me afectan las rodillas, ya que las tengo operadas por meniscos y ligamentos
19 Jan
genial
23 Dec
Está bien facil
11 Aug
08 Jun
sudando como un pollo asado. Esta muuuy bien
22 Apr
me encanton!!! se ve facil pero noooo!!!!

Related Workouts

  • Abdominales activados
    Abdominales activados
    12 minutes, Moderate
  • Paliza de cuerpo completo
    Paliza de cuerpo completo
    17 mins 15 secs, Casual
  • Entrenamiento y tonificación
    Entrenamiento y tonificación
    13 mins 50 secs, Casual
  • Abajo las galletas
    Abajo las galletas
    16 mins 30 secs, Casual
  • Puesta a punto de cardio
    Puesta a punto de cardio
    12 minutes, Moderate
  • Calentamiento dinámico y estabilidad de TORSO
    Calentamiento dinámico y estabilidad de TORSO
    15 mins 30 secs, Casual

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Quemagrasas de lujo

Quemagrasas de lujo

Intense Ic_time_32x32 20 mins  
Cuerpo Entero  
Glúteos brasileños

Glúteos brasileños

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla, Caja o paso
HIIT de peso corporal

HIIT de peso corporal

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
Cuerpo Entero  
Cardio para perder peso

Cardio para perder peso

Casual Ic_time_32x32 12 mins  
Cuerpo Entero  
Máquina de adelgazar

Máquina de adelgazar

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Pilates  
Cordio

Cordio

Moderate Ic_time_32x32 20 mins  
Núcleo  

Workout Categories