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Description

Este ejercicio te ayudará a bajar de peso para el verano utilizando sólo tu peso corporal. Haz un poco de espacio y prepárate para trabajar duro y sudar a lo grande. Este entrenamiento empieza con un poco de calentamiento para hacer circular la sangre y preparar los músculos. ¡Vamos allá!


Exercises

Set 1: 2 rounds
Trote en el lugar
Effort: Light
Trote en el lugar
20 seconds
Estocadas caminando
Estocadas caminando
20 seconds
Saltos cruzados
Effort: Light
Saltos cruzados
20 seconds
Estocadas laterales
Estocadas laterales
20 seconds
Desplazamientos laterales
Effort: Light
Desplazamientos laterales
20 seconds

Set 2: 1 round
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 3 rounds
Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo
Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo
20 seconds
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
20 seconds
Plancha alta y rodilla al codo
Plancha alta y rodilla al codo
20 seconds
Delfín-perro
Delfín-perro
20 seconds

Set 4: 1 round
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 5: 3 rounds
Rodillas altas
Effort: Moderate
Rodillas altas
30 seconds
Rodillas a los codos cruzados
Effort: Moderate
Rodillas a los codos cruzados
30 seconds
Estiramientos laterales alternados
Effort: Moderate
Estiramientos laterales alternados
30 seconds
Rodillas a los codos
Effort: Moderate
Rodillas a los codos
30 seconds

Set 6: 1 round
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 7: 3 rounds
Plancha con toques de los dedos de los pies
Plancha con toques de los dedos de los pies
20 seconds
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
20 seconds

Workout Discussion

04 May
quisiera saber si esos ejercicios no me afectan las rodillas, ya que las tengo operadas por meniscos y ligamentos
19 Jan
genial
23 Dec
Está bien facil
11 Aug
08 Jun
sudando como un pollo asado. Esta muuuy bien
22 Apr
me encanton!!! se ve facil pero noooo!!!!

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  • Abdominales activados
    Abdominales activados
    12 minutes, Moderate
  • Reto de Resistencia de 12 Minutos
    Reto de Resistencia de 12 Minutos
    12 minutes, Moderate
  • En Línea
    En Línea
    11 minutes, Casual

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