OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

¡Conviértete en una máquina de adelgazar con este rápido ejercicio de cuerpo completo estilo Pilates. Coge una esterilla y a empezar. Empieza con un calentamiento básico para hacer circular la sangre y sigue con algunos movimientos más difíciles.


Exercises

Set 1: 2 rounds
Brazos de ángel
Brazos de ángel
20 seconds
Movimiento Básico
Movimiento Básico
20 seconds
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
20 seconds
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
20 seconds
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
30 seconds

Set 2: 1 round
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 3 rounds
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
45 seconds
Patadas hacia atrás
Patadas hacia atrás
45 seconds

Set 4: 1 round
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 5: 3 rounds
Patadas laterales con pierna izquierda en Pilates
Patadas laterales con pierna izquierda en Pilates
20 seconds
Flexiones en posición de tabla sobre lado izquierdo
Flexiones en posición de tabla sobre lado izquierdo
20 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Patadas laterales con pierna derecha en Pilates
Patadas laterales con pierna derecha en Pilates
20 seconds
Flexiones en posición de tabla sobre lado derecho
Flexiones en posición de tabla sobre lado derecho
20 seconds

Set 6: 1 round
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 7: 3 rounds
Glúteos 100
Glúteos 100
20 seconds
Balanceo y elevación de cadera
Balanceo y elevación de cadera
20 seconds


Related Workouts

  • ABD
    ABD
    17 mins 45 secs, Casual
  • ¡Conos para lograrlo!
    ¡Conos para lograrlo!
    13 minutes, Intense
  • Glúteos brasileños
    Glúteos brasileños
    16 minutes, Moderate
  • La máquina de estocadas
    La máquina de estocadas
    15 minutes, Moderate
  • Ejercicios para principiantes
    Ejercicios para principiantes
    16 minutes, Casual
  • Entrenamiento HIIT Para Piernas Principiantes
    Entrenamiento HIIT Para Piernas Principiantes
    15 minutes, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Caliéntalo

Caliéntalo

Casual Ic_time_32x32 7 mins  
Núcleo  
Cardio para perder peso

Cardio para perder peso

Casual Ic_time_32x32 12 mins  
Cuerpo Entero  
Perder y esculpir

Perder y esculpir

Casual Ic_time_32x32 30 mins  
Piernas  
Adelgaza con tu peso corporal

Adelgaza con tu peso corporal

Casual Ic_time_32x32 17 mins  
Cuerpo Entero  
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Moderate Ic_time_32x32 10 mins  
Núcleo  
Abdominales activados

Abdominales activados

Moderate Ic_time_32x32 12 mins  
Núcleo  

Workout Categories