Time_32x32 16:10    Intensity_moderate_32x32 Moderate    Target_32x32 Pilates   
¡Conviértete en una máquina de adelgazar con este rápido ejercicio de cuerpo completo estilo Pilates. Coge una esterilla y a empezar. Empieza con un calentamiento básico para hacer circular la sangre y sigue con algunos movimientos más difíciles.

Exercises

2 rounds of:
Brazos de ángel
Brazos de ángel

20 seconds
Movimiento Básico
Movimiento Básico

20 seconds
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales

20 seconds
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo

20 seconds
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

30 seconds

1 round of:
Descanso
Descanso

30 seconds

3 rounds of:
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos

45 seconds
Patadas hacia atrás
Patadas hacia atrás

45 seconds

1 round of:
Descanso
Descanso

30 seconds

3 rounds of:
Patadas laterales con pierna izquierda en Pilates
Patadas laterales con pierna izquierda en Pilates

20 seconds
Flexiones en posición de tabla sobre lado izquierdo
Flexiones en posición de tabla sobre lado izquierdo

20 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Patadas laterales con pierna derecha en Pilates
Patadas laterales con pierna derecha en Pilates

20 seconds
Flexiones en posición de tabla sobre lado derecho
Flexiones en posición de tabla sobre lado derecho

20 seconds

1 round of:
Descanso
Descanso

30 seconds

3 rounds of:
Glúteos 100
Glúteos 100

20 seconds
Balanceo y elevación de cadera
Balanceo y elevación de cadera

20 seconds

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