Flexiones en barra
Intense   Ic_time_32x32 11:33    Target_32x32 Núcleo    Ic_workout_dumbbell_32x32 Pared, Barra fija
El entrenamiento de hoy es para los músculos de la espalda para ayudarte a desarrollar una parte superior del cuerpo delgada y tonificada. Una de las mejores maneras de trabajar los músculos de la espalda es con una barra de flexiones, así que deja un poco de espacio en la pared para esta dura sesión de ejercicios. Comienza con un poco de calentamiento, ¡y a subir hasta arriba!

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Exercises

2 rounds of:
Gusanos
Gusanos

30 seconds
Perro boca abajo
Perro boca abajo

15 seconds
Flexiones del delfín
Flexiones del delfín

5 reps

1 round of:
Transición
Transición

10 seconds

3 rounds of:
Tabla en pared
Tabla en pared

10 seconds
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared

5 reps

1 round of:
Transición
Transición

10 seconds

3 rounds of:
Elevación de rodillas en posición colgante
Elevación de rodillas en posición colgante

10 reps
Dominadas con impulso
Dominadas con impulso

5 reps

1 round of:
Descanso
Descanso

10 seconds

3 rounds of:
Dominadas en barra neutral
Dominadas en barra neutral

5 reps
Elevaciones en L en posición colgante
Elevaciones en L en posición colgante

8 reps

1 round of:
Descanso
Descanso

10 seconds

3 rounds of:
Tirón de pierna
Tirón de pierna

10 reps
Transición
Transición

15 seconds
Dominadas en L
Dominadas en L

3 reps

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