Time_32x32 11:33    Intensity_intense_32x32 Intense    Target_32x32 Núcleo    Ic_workout_dumbbell_32x32 Pared, Barra fija
El entrenamiento de hoy es para los músculos de la espalda para ayudarte a desarrollar una parte superior del cuerpo delgada y tonificada. Una de las mejores maneras de trabajar los músculos de la espalda es con una barra de flexiones, así que deja un poco de espacio en la pared para esta dura sesión de ejercicios. Comienza con un poco de calentamiento, ¡y a subir hasta arriba!

Exercises

2 rounds of:
Gusanos
Gusanos

30 seconds
Perro boca abajo
Perro boca abajo

15 seconds
Flexiones del delfín
Flexiones del delfín

5 reps

1 round of:
Transición
Transición

10 seconds

3 rounds of:
Tabla en pared
Tabla en pared

10 seconds
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared

5 reps

1 round of:
Transición
Transición

10 seconds

3 rounds of:
Elevación de rodillas en posición colgante
Elevación de rodillas en posición colgante

10 reps
Dominadas con impulso
Dominadas con impulso

5 reps

1 round of:
Descanso
Descanso

10 seconds

3 rounds of:
Dominadas en barra neutral
Dominadas en barra neutral

5 reps
Elevaciones en L en posición colgante
Elevaciones en L en posición colgante

8 reps

1 round of:
Descanso
Descanso

10 seconds

3 rounds of:
Tirón de pierna
Tirón de pierna

10 reps
Transición
Transición

15 seconds
Dominadas en L
Dominadas en L

3 reps

Workout_trainer_icon Workout_trainer_logo_184x72

Skimble_workout_trainer_exercise_pushup_68x134 Skimble_workout_trainer_exercise_situp_198x134

Download_app_store_ios Download_google_play_android_172x51

Do this workout in Workout Trainer on your iOS & Android devices.


Share

share link: 

Similar Workouts

Entrenamiento De Abdomen

Entrenamiento De Abdomen

Time 10:00   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 Núcleo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Pelota de estabilidad
Abs E Braços

Abs E Braços

Time 11:30   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 Núcleo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Silla
Viernes

Viernes

Time 08:20   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Cuerda de saltar, Pared, Pelota de estabilidad
Hfjsjzbdn

Hfjsjzbdn

Time 13:00   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Banda de resistencia
Energy

Energy

Time 08:40   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 Espalda   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna