OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

El entrenamiento de hoy es para los músculos de la espalda para ayudarte a desarrollar una parte superior del cuerpo delgada y tonificada. Una de las mejores maneras de trabajar los músculos de la espalda es con una barra de flexiones, así que deja un poco de espacio en la pared para esta dura sesión de ejercicios. Comienza con un poco de calentamiento, ¡y a subir hasta arriba!


Exercises

Set 1: 2 rounds
Gusanos
Gusanos
30 seconds
Perro boca abajo
Perro boca abajo
15 seconds
Flexiones del delfín
Flexiones del delfín
5 reps

Set 2: 1 round
Transición
Transición
10 seconds

Set 3: 3 rounds
Tabla en pared
Tabla en pared
10 seconds
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared
5 reps

Set 4: 1 round
Transición
Transición
10 seconds

Set 5: 3 rounds
Elevación de rodillas en posición colgante
Elevación de rodillas en posición colgante
10 reps
Dominadas con impulso
Dominadas con impulso
5 reps

Set 6: 1 round
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 7: 3 rounds
Dominadas en barra neutral
Dominadas en barra neutral
5 reps
Elevaciones en L en posición colgante
Elevaciones en L en posición colgante
8 reps

Set 8: 1 round
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 9: 3 rounds
Tirón de pierna
Tirón de pierna
10 reps
Transición
Transición
15 seconds
Dominadas en L
Dominadas en L
3 reps


Related Workouts

  • Elias L'p
    Elias L'p
    13 minutes, Moderate
  • A Ponerle
    A Ponerle
    10 minutes, Moderate
  • Viernes
    Viernes
    8 mins 20 secs, Intense
  • #TMT
    #TMT
    9 mins 26 secs, Intense
  • Abs E Braços
    Abs E Braços
    11 mins 30 secs, Intense
  • Cn
    Cn
    9 mins 50 secs, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Glúteos brasileños

Glúteos brasileños

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla, Caja o paso
Desafío ab-soluto

Desafío ab-soluto

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
Núcleo  
Máquina de adelgazar

Máquina de adelgazar

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Pilates  
Reto de peso de 9 minutos

Reto de peso de 9 minutos

Intense Ic_time_32x32 9 mins  
Cuerpo Entero  
Machacador de Abdomen

Machacador de Abdomen

Moderate Ic_time_32x32 9 mins  
Núcleo  
Abdominales activados

Abdominales activados

Moderate Ic_time_32x32 12 mins  
Núcleo  

Workout Categories