Time_32x32 08:28    Intensity_casual_32x32 Casual    Target_32x32 Espalda    Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Banco
Comienza el día esculpiendo la espalda con este rápido ejercicio de espalda. Cuando llegar abajo sea fácil, inténtalo dos veces seguidas para obtener más repeticiones. Todo lo que necesitas para este entrenamiento es un par de pesas ligeras y una silla o un banco.

Exercises

2 rounds of:
Alcances de puño de boxeador
Effort: Light
Alcances de puño de boxeador

10 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Elevaciones laterales con pesas
Weights: Light
Elevaciones laterales con pesas

15 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Remo horizontal con mancuernas
Weights: Moderate
Remo horizontal con mancuernas

12 reps
Descanso
Descanso

15 seconds
Elevaciones laterales con pesas
Weights: Moderate
Elevaciones laterales con pesas

10 reps
Descanso
Descanso

15 seconds
Flexiones alternadas con posición inclinada
Weights: Moderate
Flexiones alternadas con posición inclinada

12 reps
Descanso
Descanso

20 seconds

1 round of:
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Weights: Moderate
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

12 reps
Transición
Transición

10 seconds
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
Weights: Moderate
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

12 reps

Workout_trainer_icon Workout_trainer_logo_184x72

Skimble_workout_trainer_exercise_pushup_68x134 Skimble_workout_trainer_exercise_situp_198x134

Download_app_store_ios Download_google_play_android_172x51

Do this workout in Workout Trainer on your iOS & Android devices.


Share

share link: 

Similar Workouts

Entrenamiento Leve

Entrenamiento Leve

Time 10:00   Intensity_casual_16x16 Casual
Target_32x32 Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Pelota de estabilidad
Calentamiento Escalada

Calentamiento Escalada

Time 10:00   Intensity_casual_16x16 Casual
Target_32x32 Espalda   Ic_workout_dumbbell_32x32 Barra fija
Día 1

Día 1

Time 10:00   Intensity_casual_16x16 Casual
Target_32x32 Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Barra

Barra

Time 09:55   Intensity_casual_16x16 Casual
Target_32x32 Espalda   Ic_workout_dumbbell_32x32 Barra fija
Parte Superior

Parte Superior

Time 08:28   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 Brazos   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Pared