OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

Comienza el día esculpiendo la espalda con este rápido ejercicio de espalda. Cuando llegar abajo sea fácil, inténtalo dos veces seguidas para obtener más repeticiones. Todo lo que necesitas para este entrenamiento es un par de pesas ligeras y una silla o un banco.


Exercises

Set 1: 2 rounds
Alcances de puño de boxeador
Effort: Light
Alcances de puño de boxeador
10 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones laterales con pesas
Weights: Light
Elevaciones laterales con pesas
15 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Remo horizontal con mancuernas
Weights: Moderate
Remo horizontal con mancuernas
12 reps
Descanso
Descanso
15 seconds
Elevaciones laterales con pesas
Weights: Moderate
Elevaciones laterales con pesas
10 reps
Descanso
Descanso
15 seconds
Flexiones alternadas con posición inclinada
Weights: Moderate
Flexiones alternadas con posición inclinada
12 reps
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 2: 1 round
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Weights: Moderate
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
12 reps
Transición
Transición
10 seconds
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
Weights: Moderate
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
12 reps


Related Workouts

  • Brazos Full Body
    Brazos Full Body
    12 mins 30 secs, Moderate
  • Barra3
    Barra3
    11 minutes, Casual
  • 
    11 mins 30 secs, Casual
  • Barra
    Barra
    9 mins 55 secs, Casual
  • Día 1
    Día 1
    10 minutes, Casual
  • selma
    selma
    11 minutes, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Brazos y abdominales rápidos

Brazos y abdominales rápidos

Casual Ic_time_32x32 7 mins  
Pecho  
Ejercicios para principiantes

Ejercicios para principiantes

Casual Ic_time_32x32 16 mins  
Inferior del cuerpo  
Gimnasia de glúteos

Gimnasia de glúteos

Intense Ic_time_32x32 24 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla
Reto Abdomen 3 Minutos

Reto Abdomen 3 Minutos

Casual Ic_time_32x32 3 mins  
Núcleo  


Casual Ic_time_32x32 8 mins  
Espalda  
Ejercisios Diarios

Ejercisios Diarios

Casual Ic_time_32x32 11 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Banda de resistencia

Workout Categories