Description

Comienza el día esculpiendo la espalda con este rápido ejercicio de espalda. Cuando llegar abajo sea fácil, inténtalo dos veces seguidas para obtener más repeticiones. Todo lo que necesitas para este entrenamiento es un par de pesas ligeras y una silla o un banco.


Exercises

Set 1: 2 rounds
Alcances de puño de boxeador
Effort: Light
Alcances de puño de boxeador
10 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones laterales con pesas
Weights: Light
Elevaciones laterales con pesas
15 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Remo horizontal con mancuernas
Weights: Moderate
Remo horizontal con mancuernas
12 reps
Descanso
Descanso
15 seconds
Elevaciones laterales con pesas
Weights: Moderate
Elevaciones laterales con pesas
10 reps
Descanso
Descanso
15 seconds
Flexiones alternadas con posición inclinada
Weights: Moderate
Flexiones alternadas con posición inclinada
12 reps
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 2: 1 round
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Weights: Moderate
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
12 reps
Transición
Transición
10 seconds
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
Weights: Moderate
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
12 reps


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  • Calentamiento Escalada
    Calentamiento Escalada
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    11 minutes, Casual

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