Time_32x32 11:57    Intensity_moderate_32x32 Moderate    Target_32x32 Cuerpo Entero   
En este entrenamiento en pirámide tendrás que escalar una dura montaña con repeticiones y luego bajar la colina hasta regresar al punto de partida. Ataca las piernas primero, luego los brazos y, finalmente, las abdominales. ¡Buena suerte!

Exercises

1 round of:
Saltos en cuclillas
Effort: Moderate
Saltos en cuclillas

5 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Saltos en cuclillas
Effort: Moderate
Saltos en cuclillas

10 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Saltos en cuclillas
Effort: Moderate
Saltos en cuclillas

15 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Saltos en cuclillas
Effort: Moderate
Saltos en cuclillas

20 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Saltos en cuclillas
Effort: Moderate
Saltos en cuclillas

15 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Saltos en cuclillas
Effort: Moderate
Saltos en cuclillas

10 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Saltos en cuclillas
Effort: Moderate
Saltos en cuclillas

5 reps
Descanso
Descanso

30 seconds

1 round of:
Flexiones
Flexiones

5 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Flexiones
Flexiones

10 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Flexiones
Flexiones

15 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Flexiones
Flexiones

10 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Flexiones
Flexiones

5 reps
Descanso
Descanso

30 seconds

1 round of:
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas

10 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas

20 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas

30 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas

40 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas

30 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas

20 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas

10 reps

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Target_32x32 Piernas   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla
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Time 08:15   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla
¡La hora de los abdominales con cardio!

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Target_32x32 Núcleo  
Mezcla de peso corporal

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Target_32x32 Piernas