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Description

En este entrenamiento en pirámide tendrás que escalar una dura montaña con repeticiones y luego bajar la colina hasta regresar al punto de partida. Ataca las piernas primero, luego los brazos y, finalmente, las abdominales. ¡Buena suerte!


Exercises

Set 1: 1 round
Saltos en cuclillas
Effort: Moderate
Saltos en cuclillas
5 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltos en cuclillas
Effort: Moderate
Saltos en cuclillas
10 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltos en cuclillas
Effort: Moderate
Saltos en cuclillas
15 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltos en cuclillas
Effort: Moderate
Saltos en cuclillas
20 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltos en cuclillas
Effort: Moderate
Saltos en cuclillas
15 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltos en cuclillas
Effort: Moderate
Saltos en cuclillas
10 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltos en cuclillas
Effort: Moderate
Saltos en cuclillas
5 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 2: 1 round
Flexiones
Flexiones
5 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones
Flexiones
10 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones
Flexiones
15 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones
Flexiones
10 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones
Flexiones
5 reps
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 1 round
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
10 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
20 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
30 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
40 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
30 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
20 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
10 reps


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    Fuerza de cadera para corredores
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    12 minutes, Intense

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