Time_32x32 11:57    Intensity_moderate_32x32 Moderate    Target_32x32 Cuerpo Entero   
En este entrenamiento en pirámide tendrás que escalar una dura montaña con repeticiones y luego bajar la colina hasta regresar al punto de partida. Ataca las piernas primero, luego los brazos y, finalmente, las abdominales. ¡Buena suerte!

Exercises

1 round of:
Saltos en cuclillas
Effort: Moderate
Saltos en cuclillas

5 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Saltos en cuclillas
Effort: Moderate
Saltos en cuclillas

10 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Saltos en cuclillas
Effort: Moderate
Saltos en cuclillas

15 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Saltos en cuclillas
Effort: Moderate
Saltos en cuclillas

20 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Saltos en cuclillas
Effort: Moderate
Saltos en cuclillas

15 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Saltos en cuclillas
Effort: Moderate
Saltos en cuclillas

10 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Saltos en cuclillas
Effort: Moderate
Saltos en cuclillas

5 reps
Descanso
Descanso

30 seconds

1 round of:
Flexiones
Flexiones

5 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Flexiones
Flexiones

10 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Flexiones
Flexiones

15 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Flexiones
Flexiones

10 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Flexiones
Flexiones

5 reps
Descanso
Descanso

30 seconds

1 round of:
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas

10 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas

20 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas

30 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas

40 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas

30 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas

20 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas

10 reps

Workout_trainer_icon Workout_trainer_logo_184x72

Skimble_workout_trainer_exercise_pushup_68x134 Skimble_workout_trainer_exercise_situp_198x134

Download_app_store_ios Download_google_play_android_172x51

Do this workout in Workout Trainer on your iOS & Android devices.


Share

share link: 

Similar Workouts

Rutina de entrenamiento de velocidad

Rutina de entrenamiento de velocidad

Time 08:00   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 Núcleo  
Estiramentos post-entrenamiento

Estiramentos post-entrenamiento

Time 07:00   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 Piernas  
Sentadillas y Flexiones

Sentadillas y Flexiones

Time 08:15   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla
Increíblemente tonificado

Increíblemente tonificado

Time 12:00   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 Inferior del cuerpo  
Mujer rápida de montaña

Mujer rápida de montaña

Time 08:00   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 Inferior del cuerpo