Time_32x32 12:00    Intensity_moderate_32x32 Moderate    Target_32x32 Cuerpo Entero   
¡Los ejercicios de cuerpo completo son lo mejor para probar tu estado físico general! Evalúa tu propio estado físico actual completando este Reto de Resistencia de 12 Minutos. ¡Hazlo de nuevo en un mes y compara cómo te sientes! ¡Coge un poco de agua y ponte a prueba!

Exercises

3 rounds of:
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas

20 seconds
Patinadores de hielo
Effort: Vigorous
Patinadores de hielo

20 seconds
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación

20 seconds
Plancha
Plancha

20 seconds

1 round of:
Descanso
Descanso

30 seconds

3 rounds of:
Sentadillas dragón
Sentadillas dragón

20 seconds
Saltos en cuclillas
Effort: Vigorous
Saltos en cuclillas

20 seconds
Sentadillas con pequeños rebotes
Sentadillas con pequeños rebotes

20 seconds
Burpees
Effort: Vigorous
Burpees

20 seconds

1 round of:
Descanso
Descanso

30 seconds

3 rounds of:
Gusanos
Gusanos

20 seconds
Flexión en postura pájaro-perro
Flexión en postura pájaro-perro

20 seconds
Dentro y fuera
Dentro y fuera

20 seconds

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Estiramentos post-entrenamiento

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