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Description

¡Los ejercicios de cuerpo completo son lo mejor para probar tu estado físico general! Evalúa tu propio estado físico actual completando este Reto de Resistencia de 12 Minutos. ¡Hazlo de nuevo en un mes y compara cómo te sientes! ¡Coge un poco de agua y ponte a prueba!


Exercises

Set 1: 3 rounds
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
20 seconds
Patinadores de hielo
Effort: Vigorous
Patinadores de hielo
20 seconds
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación
20 seconds
Plancha
Plancha
20 seconds

Set 2: 1 round
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 3 rounds
Sentadillas dragón
Sentadillas dragón
20 seconds
Saltos en cuclillas
Effort: Vigorous
Saltos en cuclillas
20 seconds
Sentadillas con pequeños rebotes
Sentadillas con pequeños rebotes
20 seconds
Burpees
Effort: Vigorous
Burpees
20 seconds

Set 4: 1 round
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 5: 3 rounds
Gusanos
Gusanos
20 seconds
Flexión en postura pájaro-perro
Flexión en postura pájaro-perro
20 seconds
Dentro y fuera
Dentro y fuera
20 seconds


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  • Calentamiento Adelgazador
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  • Cuerpo 10 total
    Cuerpo 10 total
    10 minutes, Intense
  • ¡Listo para correr!
    ¡Listo para correr!
    11 minutes, Moderate
  • Puesta a punto de cardio
    Puesta a punto de cardio
    12 minutes, Moderate

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