OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

¡Desafía tu cuerpo entero hoy en 9 minutos! Combina tu torso, piernas y parte superior del cuerpo para poner a prueba tu fuerza y ​​tal vez descubrir tu debilidad. Utiliza este reto para evaluar los puntos a mejorar en tus próximos entrenamientos.


Exercises

Set 1: 3 rounds
Plancha lateral
Plancha lateral
20 seconds
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
20 seconds
Flexiones
Flexiones
20 seconds

Set 2: 3 rounds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
20 seconds
Flexiones con pierna extendida
Flexiones con pierna extendida
20 seconds
Tirón de pierna
Tirón de pierna
20 seconds

Set 3: 1 round
Transición
Transición
10 seconds

Set 4: 3 rounds
Saltos en cuclillas
Effort: Vigorous
Saltos en cuclillas
20 seconds
Mantenerse en cuclillas
Mantenerse en cuclillas
20 seconds
Estocada invertida con salto alternada
Effort: Vigorous
Estocada invertida con salto alternada
20 seconds


Related Workouts

  • Tabla firme
    Tabla firme
    7 minutes, Intense
  • Cardio saludable para el corazón
    Cardio saludable para el corazón
    13 minutes, Intense
  • Increíble ataque abdominal
    Increíble ataque abdominal
    10 minutes, Moderate
  • Fortalecimiento de torso
    Fortalecimiento de torso
    10 mins 30 secs, Intense
  • Machacar Abdominales
    Machacar Abdominales
    10 mins 5 secs, Moderate
  • Abdominales totales
    Abdominales totales
    8 minutes, Intense

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Entrenamiento científico de 7 minutos

Entrenamiento científico de 7 minutos

Intense Ic_time_32x32 7 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Pared, Caja o paso, Banco
Abdominales totales

Abdominales totales

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
Núcleo  
Abdominales extremos

Abdominales extremos

Intense Ic_time_32x32 20 mins  
Núcleo  
Gimnasia de glúteos

Gimnasia de glúteos

Intense Ic_time_32x32 24 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla
Cuerpo 10 total

Cuerpo 10 total

Intense Ic_time_32x32 10 mins  
Cuerpo Entero  
Reto de Resistencia de 12 Minutos

Reto de Resistencia de 12 Minutos

Moderate Ic_time_32x32 12 mins  
Cuerpo Entero  

Workout Categories