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Description

Prepárate para machacar tus abdominales con este ejercicio de abdomen de 10 minutos. Has encontrado una rutina de abdomen circular y corta que puede y debe ser uno de tus entrenamientos base. Aparte de una colchoneta opcional, no se necesita equipo para hacer este entrenamiento.


Exercises

Set 1: 2 rounds
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
10 reps
Toque de tobillos
Toque de tobillos
20 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha con rotación de hombro
Plancha con rotación de hombro
10 reps
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
20 reps
Descanso
Descanso
20 seconds
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
8 reps
Transición
Transición
5 seconds
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
8 reps
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
20 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones abdominales de lado derecho
Flexiones abdominales de lado derecho
15 reps
Transición
Transición
5 seconds
Flexiones abdominales de lado izquierdo
Flexiones abdominales de lado izquierdo
15 reps
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 2: 1 round
Crunchs
Crunchs
50 reps


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  • Rutina de entrenamiento de velocidad
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    8 minutes, Moderate

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