Machacar Abdominales
Moderate   Ic_time_32x32 10:05    Target_32x32 Núcleo   
Prepárate para machacar tus abdominales con este ejercicio de abdomen de 10 minutos. Has encontrado una rutina de abdomen circular y corta que puede y debe ser uno de tus entrenamientos base. Aparte de una colchoneta opcional, no se necesita equipo para hacer este entrenamiento.

share link: 

Exercises

2 rounds of:
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas

10 reps
Toque de tobillos
Toque de tobillos

20 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Plancha con rotación de hombro
Plancha con rotación de hombro

10 reps
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados

20 reps
Descanso
Descanso

20 seconds
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho

8 reps
Transición
Transición

5 seconds
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo

8 reps
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales

20 reps
Descanso
Descanso

10 seconds
Flexiones abdominales de lado derecho
Flexiones abdominales de lado derecho

15 reps
Transición
Transición

5 seconds
Flexiones abdominales de lado izquierdo
Flexiones abdominales de lado izquierdo

15 reps
Descanso
Descanso

20 seconds

1 round of:
Crunchs
Crunchs

50 reps