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Exercises

Set 1: 1 round
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
10 reps
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
10 reps
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
10 reps
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
10 reps
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
10 reps
Abdominales kimura
Abdominales kimura
10 reps
Sentadillas con barra en la espalda
Weights: Moderate
Sentadillas con barra en la espalda
10 reps
Weights: Moderate
Effort: Moderate
Abdominales Con Peso
10 reps
Weights: Moderate
Effort: Moderate
Pierna
10 reps
Weights: Moderate
Effort: Moderate
Prensa
10 reps
Weights: Moderate
Effort: Moderate
Pantorrilla
10 reps

Set 2: 1 round
Weights: Moderate
Effort: Moderate
Pierna
10 reps
Sentadillas con barra
Weights: Moderate
Sentadillas con barra
10 reps
Weights: Moderate
Effort: Moderate
Prensa
10 reps
Weights: Moderate
Effort: Moderate
Pantorrilla
10 reps

Set 3: 1 round
Weights: Moderate
Effort: Moderate
Pierna
10 reps
Sentadillas con barra
Weights: Moderate
Sentadillas con barra
10 reps
Weights: Moderate
Effort: Moderate
Prensa
10 reps
Weights: Moderate
Effort: Moderate
Pantorrilla
10 reps

Set 4: 1 round
Sentadillas con barra
Weights: Moderate
Sentadillas con barra
10 reps
Weights: Moderate
Effort: Moderate
Prensa
10 reps
Weights: Moderate
Effort: Moderate
Pantorrilla
10 reps


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  • Rutina de entrenamiento de velocidad
    Rutina de entrenamiento de velocidad
    8 minutes, Moderate
  • Puesta a punto de cardio
    Puesta a punto de cardio
    12 minutes, Moderate
  • Cardio saludable para el corazón
    Cardio saludable para el corazón
    13 minutes, Intense
  • Relajación post-entrenamiento
    Relajación post-entrenamiento
    10 minutes, Casual

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