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Exercises

Set 1: 1 round
Effort: Light
Estiramientos
5 minutes

Set 2: 1 round
Saltos en el sitio
Effort: Vigorous
Saltos en el sitio
2 minutes
Abdominales rápidos
Abdominales rápidos
125 reps
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
60 reps
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
125 reps
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
125 reps
Tocar punta del pie con un solo brazo
Tocar punta del pie con un solo brazo
60 reps
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
20 reps
Estocadas
Estocadas
15 reps
Burpees
Burpees
6 reps
Flexiones
Flexiones
12 reps
Patadas para el glúteo alto
Patadas para el glúteo alto
60 reps
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
60 reps
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 1 round
Saltos en el sitio
Effort: Vigorous
Saltos en el sitio
2 minutes
Abdominales rápidos
Abdominales rápidos
125 reps
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
60 reps
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
125 reps
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
125 reps
Tocar punta del pie con un solo brazo
Tocar punta del pie con un solo brazo
60 reps
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
20 reps
Estocadas
Estocadas
15 reps
Burpees
Burpees
6 reps
Flexiones
Flexiones
12 reps
Patadas para el glúteo alto
Patadas para el glúteo alto
60 reps
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
60 reps
Descanso
Descanso
1 minute

Set 4: 1 round
Saltos en el sitio
Effort: Vigorous
Saltos en el sitio
2 minutes
Abdominales rápidos
Abdominales rápidos
125 reps
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
60 reps
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
125 reps
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
125 reps
Tocar punta del pie con un solo brazo
Tocar punta del pie con un solo brazo
60 reps
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
20 reps
Estocadas
Estocadas
15 reps
Burpees
Burpees
6 reps
Flexiones
Flexiones
12 reps
Patadas para el glúteo alto
Patadas para el glúteo alto
60 reps
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
60 reps
Descanso
Descanso
1 minute


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