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Description

Primeras dos semanas


Exercises

Set 1: 1 round
Estocadas laterales
Estocadas laterales
20 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Estocadas laterales
Estocadas laterales
20 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Estocadas laterales
Estocadas laterales
20 reps
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 2: 1 round
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
20 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
20 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
20 reps
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 3: 1 round
Puente sobre un balón
Puente sobre un balón
20 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Puente sobre un balón
Puente sobre un balón
20 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Puente sobre un balón
Puente sobre un balón
20 reps
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 4: 1 round
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
40 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
40 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
40 reps


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  • Cuerpo completo en medio tiempo
    Cuerpo completo en medio tiempo
    30 minutes, Moderate
  • Cardio para volar la grasa
    Cardio para volar la grasa
    33 minutes, Intense
  • Tabata para la parte central del cuerpo
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    32 minutes, Moderate

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