OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 1 round
Rotación de cuello en sentido horario
Rotación de cuello en sentido horario
15 seconds
Rotación de cuello en sentido antihorario
Rotación de cuello en sentido antihorario
15 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Estiramientos de hombro
Estiramientos de hombro
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Estiramientos de tríceps
Estiramientos de tríceps
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Saludo hacia arriba
Saludo hacia arriba
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Estiramiento de los isquiotibiales derechos
Estiramiento de los isquiotibiales derechos
15 seconds
Estiramiento de los isquiotibiales izquierdos
Estiramiento de los isquiotibiales izquierdos
15 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 1 round
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Step Ups
Step Ups
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Sentadillas
Sentadillas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha
Plancha
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Rodillas altas
Effort: Vigorous
Rodillas altas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Estocadas
Estocadas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 3 rounds
Descanso
Descanso
30 seconds
Saludo al sol
Saludo al sol
10 seconds
Saludo hacia arriba
Saludo hacia arriba
5 seconds
Tocar Manos Suelo
5 seconds
Estocadas
Estocadas
5 seconds
Plancha
Plancha
10 seconds
Cobra
Cobra
5 seconds
Postura del niño
Postura del niño
5 seconds
Perro boca abajo
Perro boca abajo
5 seconds
Estocadas
Estocadas
5 seconds
Tocar Manos Suelo
5 seconds
Saludo hacia arriba
Saludo hacia arriba
5 seconds
Respiración profunda de pie
5 seconds


Related Workouts

  • Perder peso caminando
    Perder peso caminando
    19 minutes, Casual
  • Glúteos brasileños
    Glúteos brasileños
    16 minutes, Moderate
  • ¡Movimiento suave!
    ¡Movimiento suave!
    23 minutes, Casual
  • Mover las piernas
    Mover las piernas
    20 minutes, Casual
  • Estiramientos sencillos de yoga
    Estiramientos sencillos de yoga
    16 mins 45 secs, Casual
  • Parte superior del cuerpo para principiantes
    Parte superior del cuerpo para principiantes
    23 mins 30 secs, Casual

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Relajación con yoga

Relajación con yoga

Casual Ic_time_32x32 11 mins  
Cuerpo Entero  
Chica de montaña

Chica de montaña

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Inferior del cuerpo  
Cultivar la fuerza y el enfoque

Cultivar la fuerza y el enfoque

Casual Ic_time_32x32 20 mins  
Yoga  
Adelgaza con tu peso corporal

Adelgaza con tu peso corporal

Casual Ic_time_32x32 17 mins  
Cuerpo Entero  
Pectoral

Pectoral

Casual Ic_time_32x32 16 mins  
Pecho   Ic_workout_dumbbell_32x32 Banco, Pared, Mancuerna
Patadas altas

Patadas altas

Moderate Ic_time_32x32 10 mins  
Piernas   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla

Workout Categories