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Exercises

Set 1: 1 round
Rotación de cuello en sentido horario
Rotación de cuello en sentido horario
15 seconds
Rotación de cuello en sentido antihorario
Rotación de cuello en sentido antihorario
15 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Estiramientos de hombro
Estiramientos de hombro
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Estiramientos de tríceps
Estiramientos de tríceps
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Saludo hacia arriba
Saludo hacia arriba
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Estiramiento de los isquiotibiales derechos
Estiramiento de los isquiotibiales derechos
15 seconds
Estiramiento de los isquiotibiales izquierdos
Estiramiento de los isquiotibiales izquierdos
15 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 1 round
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Step Ups
Step Ups
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Sentadillas
Sentadillas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha
Plancha
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Rodillas altas
Effort: Vigorous
Rodillas altas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Estocadas
Estocadas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 3: 3 rounds
Descanso
Descanso
30 seconds
Saludo al sol
Saludo al sol
10 seconds
Saludo hacia arriba
Saludo hacia arriba
5 seconds
Tocar Manos Suelo
5 seconds
Estocadas
Estocadas
5 seconds
Plancha
Plancha
10 seconds
Cobra
Cobra
5 seconds
Postura del niño
Postura del niño
5 seconds
Perro boca abajo
Perro boca abajo
5 seconds
Estocadas
Estocadas
5 seconds
Tocar Manos Suelo
5 seconds
Saludo hacia arriba
Saludo hacia arriba
5 seconds
Respiración profunda de pie
5 seconds


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  • Cuerpo completo en forma para la playa
    Cuerpo completo en forma para la playa
    17 mins 38 secs, Moderate
  • Mover las piernas
    Mover las piernas
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  • Quema de cuerpo completo
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    16 minutes, Casual

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