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Description

Lunes


Exercises

Set 1: 1 round
Curl y press de una sola pierna con mancuernas
Weights: Light
Curl y press de una sola pierna con mancuernas
10 reps
Ejercicio alternado de banco y mancuernas
Weights: Light
Ejercicio alternado de banco y mancuernas
10 reps
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
Weights: Light
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
10 reps

Set 2: 1 round
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
15 reps
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
15 reps
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados
10 reps
Elevación contralateral de extremidades
Elevación contralateral de extremidades
1 minute

Set 3: 1 round
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
15 reps
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
1 minute
Abdominales
Abdominales
50 reps

Set 4: 1 round
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
10 reps
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
10 reps
Elevaciones de rodillas
Effort: Moderate
Elevaciones de rodillas
1 minute
Estocadas
Estocadas
10 reps
Aleteo de piernas
Effort: Moderate
Aleteo de piernas
15 reps


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  • En forma y playero
    En forma y playero
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  • Dale un puñetazo
    Dale un puñetazo
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    Caliéntalo
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