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Description

Pim pam media horita y a la ducha. [ todo x tiempo para tener margen de mejora ]


Exercises

Set 1: 1 round
Rotaciones de cuello hacia los costados
Rotaciones de cuello hacia los costados
30 seconds
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
30 seconds
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
30 seconds
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
1 minute
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 minute
Boxeo de sombra
Effort: Vigorous
Boxeo de sombra
1 minute
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minute
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
1 minute
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minute
Boxeo de sombra
Effort: Moderate
Boxeo de sombra
1 minute
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Alpinistas
Effort: Vigorous
Alpinistas
30 seconds
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
1 minute
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
30 seconds
Boxeo de sombra
Effort: Moderate
Boxeo de sombra
1 minute
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
45 seconds
Boxeo de sombra
Effort: Moderate
Boxeo de sombra
1 minute
Levantamientos (chin ups)
Levantamientos (chin ups)
45 seconds
Boxeo de sombra
Effort: Moderate
Boxeo de sombra
1 minute
Elevación de rodillas en posición colgante
Elevación de rodillas en posición colgante
45 seconds
Boxeo de sombra
Effort: Moderate
Boxeo de sombra
1 minute
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados
1 minute
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
1 minute
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
El superman
El superman
1 minute
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
El superman
El superman
1 minute
Plancha perro-pájaro
Plancha perro-pájaro
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones
Flexiones
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones diamante
Flexiones diamante
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones
Flexiones
1 minute
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 minute
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
2 minutes
Boxeo de sombra
Boxeo de sombra
1 minute


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    11 Febrero-11 Marzo
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