OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 1 round
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
30 seconds
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Effort: Moderate
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
30 seconds
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Effort: Moderate
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
30 seconds
Estiramiento de pectoral
Estiramiento de pectoral
25 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 2: 2 rounds
Burpees modificados
Effort: Moderate
Burpees modificados
30 seconds
Flexiones
Flexiones
20 seconds
Empuje con sentadilla
Empuje con sentadilla
30 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
25 seconds
Flexiones
Flexiones
25 seconds
Flexiones de brazos cortas
Flexiones de brazos cortas
30 seconds
Descanso
Descanso
45 seconds

Set 3: 1 round
Estiramiento de tórax
Estiramiento de tórax
25 seconds
Postura del niño
Postura del niño
25 seconds
Posición de la sirena en el lado derecho
Posición de la sirena en el lado derecho
20 seconds
Posición de la sirena en el lado izquierdo
Posición de la sirena en el lado izquierdo
20 seconds
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
30 seconds


Related Workouts

  • ¡Calentamiento!
    ¡Calentamiento!
    7 minutes, Casual
  • Machacar Abdominales
    Machacar Abdominales
    10 mins 5 secs, Moderate
  • Abdominales planos con yoga
    Abdominales planos con yoga
    7 mins 45 secs, Intense
  • Estiramentos post-entrenamiento
    Estiramentos post-entrenamiento
    7 minutes, Moderate
  • Rutina de entrenamiento de velocidad
    Rutina de entrenamiento de velocidad
    8 minutes, Moderate
  • El Asombroso Circuito del Cuerpo
    El Asombroso Circuito del Cuerpo
    12 minutes, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Abdominales totales

Abdominales totales

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
Núcleo  
Recorta... ¡tu panza!

Recorta... ¡tu panza!

Moderate Ic_time_32x32 17 mins  
Núcleo  
Tren de fuerza

Tren de fuerza

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Banco
100 flexiones

100 flexiones

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
Hombros  
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Moderate Ic_time_32x32 10 mins  
Núcleo  
Corredor fuerte

Corredor fuerte

Intense Ic_time_32x32 28 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Caja o paso

Workout Categories