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Exercises

Set 1: 1 round
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
30 seconds
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Effort: Moderate
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
30 seconds
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Effort: Moderate
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
30 seconds
Estiramiento de pectoral
Estiramiento de pectoral
25 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 2: 2 rounds
Burpees modificados
Effort: Moderate
Burpees modificados
30 seconds
Flexiones
Flexiones
20 seconds
Empuje con sentadilla
Empuje con sentadilla
30 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
25 seconds
Flexiones
Flexiones
25 seconds
Flexiones de brazos cortas
Flexiones de brazos cortas
30 seconds
Descanso
Descanso
45 seconds

Set 3: 1 round
Estiramiento de tórax
Estiramiento de tórax
25 seconds
Postura del niño
Postura del niño
25 seconds
Posición de la sirena en el lado derecho
Posición de la sirena en el lado derecho
20 seconds
Posición de la sirena en el lado izquierdo
Posición de la sirena en el lado izquierdo
20 seconds
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
30 seconds


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  • Contador de calorías
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  • Dale un puñetazo
    Dale un puñetazo
    12 mins 10 secs, Moderate
  • Listo para Río
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    8 mins 35 secs, Intense

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